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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經科
抽筋是指肌肉痙攣。營養(yǎng)素通常能治肌肉痙攣。
肌肉痙攣是由于肌肉缺乏足夠的營養(yǎng)素支持而引起的，因此增加相應的營養(yǎng)素可以有效減少肌肉痙攣的發(fā)生和減輕肌肉痙攣的癥狀。鈣和鎂是預防和治療肌肉痙攣的重要營養(yǎng)素。鈣是維持肌肉收縮和放松的重要礦物質，缺乏鈣會導致肌肉痙攣。因此，攝入足夠的鈣可以有效預防肌肉痙攣。在日常飲食中可以通過食用奶制品、豆類、堅果等食物來攝入足夠的鈣。另外，鎂也是保持肌肉健康和功能的重要元素，能幫助肌肉放松和減少肌肉痙攣。通過攝入富含鎂的食物，如綠葉蔬菜、全谷類食物、堅果和豆類，可以增加體內鎂的儲備，降低肌肉痙攣的風險。
此外，維生素D也對預防和治療肌肉痙攣起到重要作用。維生素D有助于鈣的吸收和利用，能維持骨骼和肌肉的健康，缺乏維生素D會導致骨骼肌肉的問題，增加肌肉痙攣的發(fā)生。因此，適當的維生素D攝入有助于預防和減輕肌肉痙攣。
通過攝入足夠的鈣、鎂和維生素D，能夠有效地預防和減輕肌肉痙攣的發(fā)生。此外，均衡飲食，保持適當的運動和休息，也對預防肌肉痙攣有著重要的意義。如果出現(xiàn)嚴重肌肉痙攣的情況，建議及時就醫(yī)。
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