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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
岡上肌損傷是一種常見的肩部損傷，會導(dǎo)致肩部疼痛、無力和活動受限。在岡上肌損傷恢復(fù)期間，需要避免進(jìn)行一些可能加重?fù)p傷的運(yùn)動，包括：
1.過度外展和外旋肩部：這些動作會增加岡上肌的壓力，加重?fù)p傷。
2.肩部推舉：包括杠鈴?fù)婆e、啞鈴?fù)婆e等，這些動作會使岡上肌承受較大的壓力。
3.肩部水平外展：例如側(cè)平舉等動作，也會增加岡上肌的負(fù)擔(dān)。
4.肩部過度內(nèi)收和內(nèi)旋：這些動作會對岡上肌造成拉伸，不利于損傷的恢復(fù)。
需要注意的是，岡上肌損傷的恢復(fù)時間因人而異，具體的運(yùn)動限制和恢復(fù)方案應(yīng)該根據(jù)個人情況制定。在進(jìn)行任何運(yùn)動之前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的運(yùn)動康復(fù)師的建議。
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游泳運(yùn)動常見的運(yùn)動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好
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輕度運(yùn)動損傷后能運(yùn)動嗎
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運(yùn)動損傷與運(yùn)動創(chuàng)傷的區(qū)別
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飯前運(yùn)動好還是飯后運(yùn)動好
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有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別
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北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
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梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨二科門診
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哪些運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動
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力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動
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有氧運(yùn)動的運(yùn)動時間
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動后的拉伸運(yùn)動
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缺乏運(yùn)動運(yùn)動之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動后出現(xiàn)疼痛是一個常見的現(xiàn)象，引起的原因相對來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動運(yùn)動之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運(yùn)動時，肌肉... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動是兩種不同的運(yùn)動方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好？
生活中有很多的運(yùn)動愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動，在運(yùn)動的時候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動是有氧運(yùn)動嗎
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好
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