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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
青少年時(shí)期是身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有著重要的影響。然而，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合青少年，尤其是那些強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)骨骼造成損傷。以下是四種需要控制強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)：
1.舉重：舉重是一種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)骨骼的壓力較大。如果青少年過(guò)早進(jìn)行舉重訓(xùn)練，可能會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不完全，甚至出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。
2.長(zhǎng)跑：長(zhǎng)跑雖然是一種有氧運(yùn)動(dòng)，但對(duì)骨骼的沖擊也較大。長(zhǎng)時(shí)間的跑步會(huì)使骨骼承受較大的壓力，可能會(huì)導(dǎo)致骨密度下降，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
3.籃球：籃球是一種跳躍性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。青少年的骨骼還在發(fā)育中，如果長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行籃球訓(xùn)練，可能會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不完全，甚至出現(xiàn)骨折等問(wèn)題。
4.足球：這運(yùn)動(dòng)需要爆發(fā)力和大幅度的活動(dòng)，對(duì)骨骼有較大的沖擊力，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致韌帶損傷和骨折等問(wèn)題。
青少年在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)需要與家長(zhǎng)和教練進(jìn)行溝通，掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法和飲食調(diào)整，以保證身體的健康和發(fā)育。
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
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河南省胸科醫(yī)院 骨科
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廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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寧波市康寧醫(yī)院 老年精神障礙?？?
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寧波市康寧醫(yī)院 老年精神障礙專科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來(lái)說(shuō)比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
晚上運(yùn)動(dòng)和早上運(yùn)動(dòng)均有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。1.晚上運(yùn)動(dòng)：晚上運(yùn)動(dòng)可以放松身心，緩解一天的工作壓力。同時(shí)還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量，有助于控制體重。然而，晚上運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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