-
-
王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
關(guān)節(jié)僵硬是一種常見的健康問題，常常會(huì)對(duì)日常生活和鍛煉活動(dòng)產(chǎn)生不良影響。通常還能鍛煉，但要注意選擇適合自己的鍛煉方式、做好充分的熱身。
首先，重要的是要選擇適合自己的鍛煉方式。針對(duì)關(guān)節(jié)僵硬的人群，建議選擇低沖擊性的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、瑜伽、太極、康復(fù)體操等。這些運(yùn)動(dòng)可以減少對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，同時(shí)能夠有效地提高柔軟度和靈活性。另外，作為關(guān)節(jié)保健的一部分，每周進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)、肌肉鍛煉和伸展運(yùn)動(dòng)都是非常重要的。
其次，在進(jìn)行鍛煉前，做好充分的熱身也是必不可少的。適當(dāng)?shù)臒嵘砜梢詭椭貉h(huán)，加速肌肉變得溫暖，減少受傷的機(jī)會(huì)。同時(shí)，也可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)，避免過度疲勞。定期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以幫助身體逐漸增加對(duì)壓力和運(yùn)動(dòng)的耐受力，從而起到緩解關(guān)節(jié)僵硬的作用。
如果關(guān)節(jié)僵硬的癥狀比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
-
-
肩膀肌肉僵硬怎么揉開
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
肩膀肌肉很僵硬怎么揉開
陳伯健 副主任醫(yī)師
-
-
陳舊性心梗還能通開嗎
周袁申 主任醫(yī)師
-
-
手指關(guān)節(jié)僵硬如何恢復(fù)
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
膝關(guān)節(jié)僵硬的治療
孟慶奇 主任醫(yī)師
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)骨科
擅長(zhǎng)：骨科的疑難雜癥、...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨二科門診
擅長(zhǎng)：熟練開展下肢髓內(nèi)...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中草藥療...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療膝、踝部...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨一科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療下...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 骨科
擅長(zhǎng)：創(chuàng)傷外科、手外科...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 骨科
擅長(zhǎng)：骨結(jié)核，骨腫瘤、...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)耳鼻喉科
擅長(zhǎng)：變應(yīng)性鼻炎、兒童...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)針康復(fù)一區(qū)
擅長(zhǎng)：面癱、中風(fēng)偏癱、...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)針康復(fù)一區(qū)
擅長(zhǎng)：頸椎病、肩周炎、...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 結(jié)核內(nèi)科
擅長(zhǎng)：各型結(jié)核病的診治...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 功能科
擅長(zhǎng)：在腹部超聲、婦產(chǎn)...
-
-
吳娜 吉林市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
手臂取栓后手指僵硬如何鍛煉
-
-
膝關(guān)節(jié)僵硬怎么鍛煉
膝關(guān)節(jié)僵硬是一種常見的關(guān)節(jié)問題，通常由于年齡增長(zhǎng)、過度使用、受傷或疾病等引起。但是，通過適當(dāng)?shù)腻憻捄瓦\(yùn)動(dòng)，可以有效緩解膝關(guān)節(jié)僵硬，增強(qiáng)肌肉力量，提高關(guān)節(jié)靈活性。下面是一些可以幫助緩解膝關(guān)節(jié)僵硬的鍛煉建... 詳細(xì)»
-
-
肘關(guān)節(jié)僵硬彎曲鍛煉方法
肘關(guān)節(jié)僵硬彎曲是一種常見的關(guān)節(jié)問題，通常是由于肌肉無力、缺乏靈活性或是關(guān)節(jié)炎引起的。為了緩解這種問題，可以通過一些鍛煉方法來增強(qiáng)肌肉力量和增加關(guān)節(jié)的靈活性。以下是一些針對(duì)肘關(guān)節(jié)僵硬彎曲的鍛煉方法：1.... 詳細(xì)»
-
-
頸椎損傷還能鍛煉嗎
頸椎損傷后能否鍛煉取決于損傷的嚴(yán)重程度和類型，不能一概而論。如果頸椎損傷較輕，如頸部肌肉拉傷、扭傷等，在疼痛緩解后可以逐漸開始進(jìn)行適度的鍛煉，如頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，但要避免過度活動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果頸... 詳細(xì)»
-
-
豐胸后還能鍛煉嗎
一般來說，豐胸手術(shù)后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，但需要注意一些事?xiàng)。首先，需要遵循醫(yī)生的建議。醫(yī)生會(huì)根據(jù)手術(shù)的類型和個(gè)人情況，給出具體的鍛煉建議。一般來說，手術(shù)后的第一周內(nèi)需要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍等，以... 詳細(xì)»
-
-
腰部僵硬發(fā)緊如何鍛煉
腰部僵硬是因?yàn)殚L(zhǎng)期不鍛煉形成了多余的贅肉，過多的贅肉對(duì)人體來說是不健康的，如何讓僵硬的腰部變得更加的柔軟是需要采取鍛煉與飲食相結(jié)合的方式，最好是采用專業(yè)的訓(xùn)練，見效比較快，例如卷腹、有氧運(yùn)動(dòng)等。飲食上... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)