-
-
江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產科
女人經期是一個特殊的生理周期，身體會經歷一些變化，因此飲食也需要進行相應的調整。在經期期間，女性應該注重飲食的營養(yǎng)和平衡，以緩解經期不適和維持身體健康。
1.女性在經期期間應該多補充富含鐵質的食物。由于經期會伴隨著月經流失，女性體內的鐵質也會減少，因此需要通過飲食來進行補充。一些富含鐵質的食物包括瘦肉、豆類、豆制品、海鮮和黑木耳等，可以幫助補充女性體內的鐵質，預防貧血的發(fā)生。
2.女性在經期期間還應該多攝入富含維生素的食物。維生素可以幫助提高免疫力，減緩疲勞感，調節(jié)情緒，緩解經期不適。女性可以多食用含有維生素的水果和蔬菜，如蘋果、橙子、紅棗、胡蘿卜、菠菜等。
3.女性在經期期間還應該適量攝入蛋白質。蛋白質是構成人體細胞的基本營養(yǎng)素，能夠幫助修復組織、促進新陳代謝、增強免疫力。女性可以選擇一些優(yōu)質的蛋白質來源，如瘦肉、魚類、禽類、豆制品等，來滿足身體在經期期間對蛋白質的需求。
4.女性在經期期間需要多飲水，保持身體的水分平衡。充足的水分不僅能幫助排除體內的廢物和毒素，還能夠緩解便秘、預防腹瀉、減輕經期不適。
總之，女性在經期期間應該注意飲食的營養(yǎng)和平衡，多攝入富含鐵質、維生素和蛋白質的食物，保持充足的水分供應，以緩解經期不適，維持身體健康。同時，避免過多攝入刺激性食物，如辛辣食物、咖啡和濃茶等，以避免加重經期不適。
-
-
南華大學附屬第三醫(yī)院 婦產科
擅長：婦產科腫瘤，能熟...
-
-
安慶市第四人民醫(yī)院 婦產科
擅長：治療婦科內分泌、...
-
-
保定市婦幼保健院 婦產科
擅長：中西醫(yī)結合治療不...
-
-
牡丹江醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院 婦產科
擅長：
-
-
南開大學附屬醫(yī)院 婦產科
擅長：疑難病診治及婦產...
-
-
岳陽市婦幼保健院 婦產科
擅長：產前檢查，妊娠合...
-
-
新余市中醫(yī)院 婦產科
擅長：婦科、產科的常見...
-
-
安岳縣中醫(yī)醫(yī)院 婦產科
擅長：各種計劃生育手術...
-
-
阿壩藏族羌族自治州人民醫(yī)院 婦產科
擅長：婦產科疾病
-
-
昆明市婦幼保健院 婦產科
擅長：高危妊娠管理；宮...
-
-
淮北市中醫(yī)醫(yī)院 婦產科
擅長：月經不調、痛經、...
-
-
天津市傳染病醫(yī)院 婦產科
擅長：乙型肝炎母嬰阻斷...
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內科
女人來月經吃什么好
-
-
夏昆鵬 黑龍江中醫(yī)藥... 中醫(yī)內科
女人生孩子吃什么好
-
-
經期吃什么好
在女性特殊的生理周期——月經期，合理的飲食不僅能緩解經期不適，還能為身體提供必要的營養(yǎng)支持。在此，我強烈推薦以下??幾類食物，幫助女性朋友們安然度過這一時期。??1、富含鐵元素的食物：鐵元素是血紅蛋白... 詳細»
-
-
女人經期吃什么豐胸啊
食物雖然對乳房的大小沒有直接的影響，但在經期適量攝入一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，可能有助于維持乳房的健康。以下是一些可能有助于維持乳房健康的食物：-富含蛋白質的食物：蛋白質是乳房組織的重要組... 詳細»
-
-
女人上火吃什么好
上火是生活中常見的癥狀，有時候季節(jié)變化或者飲食都會引起上火，所謂的上火時身體某些熱性的癥狀，即人體陰陽失衡后出現的內熱。上火患者容易出現尿黃，牙痛，口角糜爛，眼睛紅腫，咽喉腫痛等。治療上火最主要的就是... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號