出現(xiàn)了明顯的肥胖表現(xiàn)，要了解身體的發(fā)胖跟哪些原因有關(guān)。大部分人發(fā)胖是飲食過程中方法不合理，一些不正確的飲食行為會因為能量獲取過多，無法及時消耗利用出現(xiàn)肥胖表現(xiàn)，體內(nèi)脂肪物質(zhì)大量堆積，容易影響重要器官功能，可能在肥胖的時候出現(xiàn)指標(biāo)變化，重要器官功能下降情況。因此，要了解自己發(fā)胖是怎么一回事，通過正確的措施來穩(wěn)定控制體重，否則飲食方法依然不合理，體重超標(biāo)情況會越發(fā)明顯。
1、吃飯速度過快
在吃飯的過程中速度過快，總是狼吞虎咽，這種行為會成為肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。一般在吃飯的過程中要細(xì)嚼慢咽，慢慢進(jìn)食，通過這種方式既能夠減輕消化壓力，也不容易攝入過多的熱量導(dǎo)致身體肥胖。
很多人沒有注意這個問題，狼吞虎咽的過程中，身體還來不及發(fā)出吃飽的信號，可能短時間內(nèi)已經(jīng)大量攝入食物，能量獲取過多又無法及時消化利用，除了血糖容易升高，腸胃功能容易下降之外還會有肥胖的風(fēng)險。為了避免這種情況出現(xiàn)，平時在吃飯的過程中應(yīng)該放慢速度，通過細(xì)嚼慢咽這種方式來減輕身體消化壓力。
2、吃太飽
部分人身體肥胖主要是每頓飯吃得太飽，很多人總是認(rèn)為吃飽一點更能夠提供豐富的營養(yǎng)，達(dá)到促進(jìn)健康的效果，殊不知在長時間吃太飽的情況下消化壓力會增大，食物更容易在胃部堆積，出現(xiàn)消化不良，積食的情況。
另外，經(jīng)常性吃太飽，血糖、血脂水平容易升高，如果身體獲取的能量沒有及時消耗，單純攝入高熱量食物，消耗的量少，肥胖的風(fēng)險系數(shù)更高。為了防止這種情況出現(xiàn)，每頓飯吃到七八分飽即可，不要總是吃太飽，否則許多不良后果會出現(xiàn)。
3、愛吃宵夜
部分人之所以肥胖和平時愛吃宵夜有關(guān)，習(xí)慣晚睡的人更容易產(chǎn)生饑餓感，在饑餓的時候吃宵夜，能量又額外獲取，距離睡眠的時間又比較接近，可能在沒來得及消化以及消耗能量的時候體內(nèi)堆積熱量。
如果想要保持體重正常，在維持健康的過程中三餐規(guī)律飲食即可，不要經(jīng)常性吃宵夜，否則還會增加胃部的壓力，消化系統(tǒng)功能受損，身體無法保持健康。在保養(yǎng)身體的過程中這個問題需要注意，不要總是有吃宵夜的壞習(xí)慣。
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