一般情況下，女性到了45歲到55歲這一年齡階段。此時，女性卵巢功能開始慢慢下降了，身體分泌出來的雌激素量減少，因此需要經(jīng)歷絕經(jīng)期以及更年期。到了更年期后，女性卵巢功能已經(jīng)明顯下降，此時不會有月經(jīng)來潮表現(xiàn)，而且生育能力也基本要喪失了，部分女性到了更年期還發(fā)現(xiàn)自己肥胖明顯了。那么，女性更年期為什么容易發(fā)胖呢？更年期女性在飲食上要如何調(diào)理？
女性更年期為什么易發(fā)胖？
生活中，有部分女性到了更年期出現(xiàn)了肥胖的情況，身上的贅肉越來越多。但肥胖過度對身體健康不利，容易導致慢性疾病出現(xiàn)。女性之所以在更年期容易肥胖，多半和體內(nèi)激素水平變化有關(guān)。到了更年期后，此時卵巢功能下降明顯，體內(nèi)雌激素量減少，因此多項身體功能都會受影響。并且，身體逐漸衰老，代謝廢物以及毒素能力降低，身體的循環(huán)能力也慢慢下降，因此容易出現(xiàn)脂肪物質(zhì)堆積的情況，這樣女性更年期后就比較容易肥胖了。
更年期女性該如何進行飲食調(diào)理？
1、少吃高脂肪食物
本身高脂肪食物容易增加消化負擔，而且會影響胃口。到了更年期時，女性的身體消化能力已經(jīng)下降。如果還進食高脂肪的食物，無疑會加重肥胖情況。因此，到了更年期的女性，需要選擇脂肪含量少的食物進食，這樣才可以避免肥胖帶來影響。
2、注意飲食規(guī)律
一日三餐的規(guī)律進食對身體健康也有促進作用，如果總是不規(guī)律進食，一日三餐不定時進食，出現(xiàn)腸胃道疾病的概率比較高。并且，在飲食無度的情況下，同樣可能出現(xiàn)肥胖的情況。因此，到了更年期后，女性需要制定飲食計劃，規(guī)律進食，這樣才對健康有促進作用。
3、以清淡飲食為主
到了更年期，身體多項功能開始下降了，此時很多辛辣、刺激性大的食物需要忌口了。否則經(jīng)常攝入這些物質(zhì)，容易影響身體健康，導致各種毛病出現(xiàn)。本身辛辣刺激性大的食物也會加重身體負擔，因此到了更年期，應(yīng)該選擇清淡的食物進食即可。
4、多吃抗氧化食物
到了更年期的女性需要多吃抗氧化的食物，抗氧化食物除了提高抵抗力之外，還對器官功能的提高有利。器官功能提高后，肥胖的情況也可以慢慢改善，像常見的粗糧、水果、蔬菜等都可以多吃。
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