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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡得早醒得早對(duì)于個(gè)人的身心健康來(lái)說(shuō)，一般比較好。
一般來(lái)說(shuō)，成年人每天需要7-9個(gè)小時(shí)的睡眠來(lái)保持身體和大腦的良好狀態(tài)。因此，如果能夠早睡早起，就能夠更好地滿足這一需求，有利于保持身體的健康。研究表明，早睡早起的人更容易保持良好的情緒和心態(tài)。而長(zhǎng)期睡眠不足和不規(guī)律的生活作息會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理健康問(wèn)題。因此，通過(guò)早睡早起可以有助于維持心理健康。
此外，早睡早起還有助于提高工作和學(xué)習(xí)的效率，早上的時(shí)間通常比較安靜，沒(méi)有太多的干擾，這對(duì)于工作和學(xué)習(xí)非常有利。能夠在清晨精神飽滿地開(kāi)始一天的工作或?qū)W習(xí)，通?？梢愿咝У赝瓿扇蝿?wù)。
因此，早睡早起對(duì)于個(gè)人的身心健康是非常有益的，但是，如果早睡早起導(dǎo)致出現(xiàn)疲勞、失眠等問(wèn)題，那么可能需要調(diào)整自己的睡眠時(shí)間和生活習(xí)慣，以找到適合自己的睡眠方式。
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睡得晚起得早精神很亢奮
睡得晚起得早精神很亢奮，這其實(shí)是因?yàn)樯镧姷恼{(diào)節(jié)。人體內(nèi)部的生物鐘是由大腦中的皮質(zhì)下部和腦干中的蘇有阿核組成的，它可以使人體的活動(dòng)和代謝隨著時(shí)間的變化而有規(guī)律地進(jìn)行。生物鐘會(huì)受到周圍環(huán)境的影響，比如光... 詳細(xì)»
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為什么懷孕初期醒得早？
妊娠初期醒得早可能是激素變化、尿頻、情緒波動(dòng)、新陳代謝變化、心理壓力等因素引起。1.激素變化：妊娠初期，女性體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生巨大變化。特別是孕激素的增加可能會(huì)影響睡眠模式，導(dǎo)致妊娠婦女早上醒來(lái)。孕... 詳細(xì)»
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早上早醒是睡眠不好嗎
早上早醒并不一定代表睡眠不好。睡眠問(wèn)題涉及許多因素，包括睡眠質(zhì)量、睡眠時(shí)長(zhǎng)、睡眠環(huán)境和個(gè)體差異等。早晨早醒可能是正?，F(xiàn)象，也可能是睡眠障礙的表現(xiàn)之一。早晨早醒可能是正常的生理現(xiàn)象。人的生物鐘是通過(guò)多種... 詳細(xì)»
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入睡快醒得早什么原因
入睡快醒的早可能是由神經(jīng)衰弱或抑郁引起的。它也可能是由長(zhǎng)期的精神緊張、壓力或過(guò)度工作引起的。神經(jīng)衰弱患者主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)早醒，睡眠時(shí)也能有更多的夢(mèng)。有些病人可能影響睡眠質(zhì)量。抑郁癥患者主要表現(xiàn)為早醒，... 詳細(xì)»
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失眠醒得早注意力不集中
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