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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
睡得晚起得早精神很亢奮，這其實是因為生物鐘的調(diào)節(jié)。人體內(nèi)部的生物鐘是由大腦中的皮質(zhì)下部和腦干中的蘇有阿核組成的，它可以使人體的活動和代謝隨著時間的變化而有規(guī)律地進行。
生物鐘會受到周圍環(huán)境的影響，比如光線、溫度、飲食等，而最主要的調(diào)節(jié)因素就是光線。當(dāng)暴露在光線中時，生物鐘會將這個信號傳遞給腦部，從而調(diào)整體內(nèi)激素的分泌，比如促進清醒的腎上腺素，以及抑制睡眠的褪黑素。
如果經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致晚上接觸光線的時間增加，會打亂生物鐘的規(guī)律，使得內(nèi)分泌系統(tǒng)無法正常工作。當(dāng)忽略早上的陽光，生物鐘的作用就會延遲，造成熬夜早起的現(xiàn)象。
另外，生物鐘還與遺傳有關(guān)。有些人天生就是“夜貓子”，他們的生物鐘偏向晚上才開始調(diào)整清醒狀態(tài)，而一些“早起蟲”則是因為生物鐘的調(diào)節(jié)時間在早晨。所以，不能太“苛求”自己，應(yīng)該根據(jù)自己的生物鐘特點，調(diào)整生活作息，找到最適合自己的節(jié)奏。
除了生物鐘的問題，精神亢奮還可能與不良的生活習(xí)慣有關(guān)，比如長期處于緊張的工作或者生活狀態(tài)下、飲食不均衡、缺乏運動等。因此，要想改善睡得晚起得早精神很亢奮的情況，不僅要調(diào)整作息，還要注意飲食和運動等方面，保持心情放松，才能保持身體與心理的良好狀態(tài)。
總之，睡得晚起得早精神很亢奮的問題是復(fù)雜的，需要從生物鐘、生活習(xí)慣和心理狀態(tài)多方面考慮，才能找到適合自己的解決方法。
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