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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡眠是人體重要的生理需求之一，正常的睡眠對于身體健康和心理狀態(tài)都非常重要。然而，很多人都會遇到晚上翻來覆去睡不安穩(wěn)的情況，這不僅會影響第二天的工作和學習，還會對身體健康造成一定的影響。那么，晚上翻來覆去睡不安穩(wěn)是怎么回事呢？以下是一些可能的原因：
1.睡眠環(huán)境不佳：睡眠環(huán)境對睡眠質(zhì)量有很大的影響。如果睡眠環(huán)境嘈雜、溫度過高或過低、光線過亮等，都會影響睡眠質(zhì)量，導致翻來覆去睡不安穩(wěn)。
2.心理壓力過大：現(xiàn)代人的生活節(jié)奏較快，工作壓力和生活壓力也越來越大，這些都會導致心理壓力過大，從而影響睡眠質(zhì)量。
3.睡眠習慣不良：睡眠習慣不良也是導致晚上翻來覆去睡不安穩(wěn)的原因之一。例如，晚上喝咖啡、茶、飲料等刺激性飲品，晚上看手機、電腦等電子產(chǎn)品，晚上吃得過飽等，都會影響睡眠質(zhì)量。
4.身體疾病：一些身體疾病也會導致晚上翻來覆去睡不安穩(wěn)，例如睡眠呼吸暫停綜合征、胃腸道疾病、疼痛等。
如果晚上翻來覆去睡不安穩(wěn)的情況持續(xù)存在，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況進行診斷和治療，以改善睡眠質(zhì)量。同時，患者也可以通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整睡眠習慣、減輕心理壓力等方式來改善睡眠質(zhì)量。
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翻來覆去睡不著覺怎么辦
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小孩晚上睡覺翻來覆去睡不安穩(wěn)
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