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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡眠是人體恢復和修復的重要過程，對于身心健康都有著至關重要的影響。然而，很多人都會遇到困但睡不著的情況，這可能是由多種因素引起的，以下是一些可能的原因：
1.壓力和焦慮：現(xiàn)代生活中的壓力和焦慮是導致睡眠問題的主要原因之一。當感到緊張、焦慮或有壓力時，大腦會釋放出應激激素，如皮質(zhì)醇和腎上腺素，這些激素會影響睡眠質(zhì)量。
2.睡眠環(huán)境：睡眠環(huán)境對睡眠質(zhì)量有著重要的影響。如果睡眠環(huán)境嘈雜、光線過亮、溫度過高或過低，都會影響睡眠。
3.飲食和生活習慣：飲食和生活習慣也會影響睡眠。例如，晚餐過飽、喝咖啡或茶、吸煙等都會影響睡眠質(zhì)量。此外，不規(guī)律的作息時間也會影響生物鐘，導致睡眠問題。
4.身體疾?。耗承┥眢w疾病，如疼痛、呼吸暫停綜合征、抑郁癥等，也會導致睡眠問題。
5.藥物和酒精：某些藥物和酒精也會影響睡眠質(zhì)量。例如，某些鎮(zhèn)靜劑、抗抑郁藥、利尿劑等會影響睡眠，而酒精會打亂睡眠周期，導致睡眠質(zhì)量下降。
總之，困但睡不著可能是由多種因素引起的，需要根據(jù)具體情況采取相應的措施來改善睡眠質(zhì)量。如果睡眠問題持續(xù)存在，應該及時咨詢醫(yī)生，以排除身體疾病的可能性。
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