-
-
陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
南瓜子是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。適量食用南瓜子對(duì)人體有很多好處，如降低血壓、預(yù)防心血管疾病、改善記憶力等。
首先，南瓜子的熱量較高，100克南瓜子的熱量約為574卡路里。如果一個(gè)人每天需要的熱量是2000卡路里，那么過(guò)量食用南瓜子可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，容易導(dǎo)致肥胖。因此，建議每天食用南瓜子的量應(yīng)該在30-50克之間比較合適，即大約一小把的量。
其次，南瓜子富含不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇，保護(hù)心臟健康。但是，過(guò)量攝入不飽和脂肪酸也可能對(duì)心臟健康造成負(fù)面影響，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，每天攝入不飽和脂肪酸要控制在適量范圍內(nèi)，避免過(guò)量攝入。
此外，南瓜子還含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)。膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，但過(guò)量攝入也會(huì)對(duì)胃腸道造成影響，因此，每天食用南瓜子數(shù)量要控制在適量范圍內(nèi)，不要過(guò)度食用。
綜上所述，適量食用南瓜子對(duì)人體有很多好處，每天食用30-50克南瓜子比較合適。然而具體的食用量還應(yīng)根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)、活動(dòng)量和其他膳食情況來(lái)決定，如果有特殊健康問(wèn)題，建議咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的建議。
-
-
南瓜子吃多了有什么副作用
方霖 主治醫(yī)師
-
-
枸杞一天吃多少最合適
馬友盟 副主任醫(yī)師
-
-
孕婦一天吃多少顆藍(lán)莓
賀芳 主任醫(yī)師
-
-
芡實(shí)一天吃多少顆好
李敏 主任醫(yī)師
-
-
鄒平中醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：中醫(yī)疾病的診治
-
-
鄒平中醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：中醫(yī)科疾病的診治
-
-
西安市第八醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：各類(lèi)肝病、小兒手...
-
-
江西省婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療種科、產(chǎn)...
-
-
四川大學(xué)華西口腔醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：口腔扁平苔蘚、灼...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)用中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
太原市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)妊娠合并消化...
-
-
六盤(pán)水市鐘山區(qū)人民醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：社區(qū)常見(jiàn)病和多發(fā)...
-
-
山西省第二人民醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：應(yīng)用毫針、火針、...
-
-
石家莊市第四醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)月經(jīng)病、痛經(jīng)...
-
-
北京市護(hù)國(guó)寺中醫(yī)醫(yī)院 名醫(yī)苑
擅長(zhǎng)：治療小兒呼吸道疾...
-
-
西安市第八醫(yī)院 感染一科
擅長(zhǎng)：傳染病、腎綜合征...
-
-
劉潺潺 河源市人民醫(yī)... 中醫(yī)科
南瓜子一天吃多少合適
-
-
林友寶 溫州市人民醫(yī)... 中醫(yī)科
南瓜子的功效
-
-
張興明 錦州市中心醫(yī)... 中醫(yī)內(nèi)科
孩子吃南瓜子好嗎
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
南瓜子的功效
-
-
一天吃多少卡路里比較好
卡路里，簡(jiǎn)稱(chēng)卡，縮寫(xiě)為cal，是一種熱量單位。它被定義為將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。一般來(lái)說(shuō)，成人每天需要的卡路里數(shù)量取決于多個(gè)因素，包括年齡、性別、身高、體重、身體活動(dòng)水平和代謝率... 詳細(xì)»
-
-
一天吃幾個(gè)雞蛋比較好？
雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。根據(jù)我國(guó)膳食指南的建議，成年人每天可以適量食用一到兩個(gè)雞蛋。吃的過(guò)多會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，引起一些不良癥狀。通常情況下，每天吃一... 詳細(xì)»
-
-
白果一天吃幾粒比較好
白果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，通常沒(méi)有“白果每天吃幾粒最好”這樣的說(shuō)法，一般情況下，每天吃3-15粒白果比較好。白果富含脂肪和熱量，適量的攝入可以提供能量并滿(mǎn)足身體對(duì)脂肪的需求。此外，白果還含有豐富的蛋白... 詳細(xì)»
-
-
葛根粉吃多少比較好
葛根粉每次吃10-30克比較好，但具體量存在個(gè)體差異。葛根粉性涼，因此每次吃的量控制在10-30克是比較好的，不宜大量吃。而且每天可以分兩次吃，分別在早晚吃。平時(shí)身體狀況相對(duì)良好的年輕人，每次吃葛根粉... 詳細(xì)»
-
-
南瓜子壯陽(yáng)嗎？探尋南瓜子的壯陽(yáng)潛力
??在豐富多彩的自然界中，?每一種食物都蘊(yùn)含著獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和健康奧秘。南瓜子，因其獨(dú)特的口感和豐富的營(yíng)養(yǎng)而受到廣泛喜愛(ài)，???♂?更因其在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的一些功效而備受關(guān)注。???♂?很多男性認(rèn)為南瓜子... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)