-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
卡路里，簡稱卡，縮寫為cal，是一種熱量單位。它被定義為將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。
一般來說，成人每天需要的卡路里數(shù)量取決于多個因素，包括年齡、性別、身高、體重、身體活動水平和代謝率等。
以下是一些常見的卡路里攝入量指南：
-女性：
-輕體力活動者如辦公室文員、售貨員等：每天需要攝入1800-2100卡路里。
-中體力活動者如教師、司機(jī)等：每天需要攝入2100-2400卡路里。
-重體力活動者如農(nóng)民、建筑工人等：每天需要攝入2400卡路里以上。
-男性：
-輕體力活動者：每天需要攝入2200-2600卡路里。
-中體力活動者：每天需要攝入2400-2800卡路里。
-重體力活動者：每天需要攝入2800卡路里以上。
需要注意的是，這只是一個大致的指南，實(shí)際的卡路里攝入量可能因個人情況而異。如果想更準(zhǔn)確地計算自己每天需要的卡路里數(shù)量，可以使用在線卡路里計算器或咨詢營養(yǎng)師。
總之，要保持健康的體重，關(guān)鍵是要控制卡路里的攝入量和消耗量。如果想減肥，可能需要減少卡路里的攝入量；如果想增加體重，可能需要增加卡路里的攝入量。
-
-
枸杞一天吃多少最合適
馬友盟 副主任醫(yī)師
-
-
孕婦一天吃多少顆藍(lán)莓
賀芳 主任醫(yī)師
-
-
芡實(shí)一天吃多少顆好
李敏 主任醫(yī)師
-
-
減肥一天可以吃多少蝦
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
降壓藥一天最多吃多少
鄭朝陽 主任醫(yī)師
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)指導(dǎo)、妊...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：專長于各種類型糖...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營養(yǎng)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖、營養(yǎng)不良、...
-
-
紹興市中醫(yī)院 營養(yǎng)門診
擅長：擅長糖尿病、肥胖...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)師
-
-
哈爾濱市第四醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：神經(jīng)內(nèi)科臨床營養(yǎng)...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長高血壓，急慢...
-
-
湖南省腫瘤醫(yī)院 胃十二指腸胰腺外科
擅長：擅長胃腸、胰腺及...
-
-
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
擅長：擅長熟悉骨科常見...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：擅長心腦血管疾病...
-
-
丁英波 蓬萊市中醫(yī)醫(yī)... 婦產(chǎn)科
牛油果孕婦一天吃多少比較好
-
-
王雪穎 錦州市中心醫(yī)... 泌尿外科
一天上幾次廁所算正常
-
-
許文偉 南方醫(yī)科大學(xué)... 內(nèi)分泌科
甲狀腺掛什么科室比較好
-
-
一天吃多少南瓜子比較好
南瓜子是一種營養(yǎng)豐富的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。適量食用南瓜子對人體有很多好處，如降低血壓、預(yù)防心血管疾病、改善記憶力等。首先，南瓜子的熱量較高，100克南瓜... 詳細(xì)»
-
-
一天吃多少卡路里能減肥
卡路里是衡量食物中能量含量的單位，如果想減肥，需要消耗比攝入的更多的卡路里。一般來說，女性每天需要攝入1200-1500卡路里，而男性每天需要攝入1500-1800卡路里才能維持基本的身體功能。如果想... 詳細(xì)»
-
-
一天吃幾個雞蛋比較好？
雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食品，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。根據(jù)我國膳食指南的建議，成年人每天可以適量食用一到兩個雞蛋。吃的過多會對身體造成負(fù)擔(dān)，引起一些不良癥狀。通常情況下，每天吃一... 詳細(xì)»
-
-
白果一天吃幾粒比較好
白果是一種營養(yǎng)豐富的食材，通常沒有“白果每天吃幾粒最好”這樣的說法，一般情況下，每天吃3-15粒白果比較好。白果富含脂肪和熱量，適量的攝入可以提供能量并滿足身體對脂肪的需求。此外，白果還含有豐富的蛋白... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號