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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
體質(zhì)差可以通過飲食來進(jìn)行調(diào)理，以下是一些建議：
1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)所必需的營養(yǎng)素，可以選擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類、奶制品等食物來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
2.富含維生素和礦物質(zhì)的食物：維生素和礦物質(zhì)對于身體的正常功能至關(guān)重要。多吃新鮮蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜、胡蘿卜等，以獲取豐富的維生素和礦物質(zhì)。
3.全谷類食物：選擇全麥面包、糙米、燕麥等全谷類食物，它們富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，有助于提供持久的能量。
4.健康脂肪：攝入適量的健康脂肪，如橄欖油、魚油、堅(jiān)果等，有助于維持身體的正常功能。
5.益生菌：益生菌有助于維持腸道健康，可以通過食用酸奶、發(fā)酵豆制品等食物來增加益生菌的攝入。
需要注意的是，飲食調(diào)整只是改善體質(zhì)的一部分，如果體質(zhì)差的情況較為嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師，以獲取更個(gè)性化的建議和治療方案。
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