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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
體質差可能是由于營養(yǎng)不良、缺乏運動、睡眠不足等原因引起的。以下是一些可以幫助改善體質的食物：
1.蛋白質：蛋白質是身體的重要組成部分，可以幫助維持肌肉和組織的健康?？梢赃x擇雞肉、魚肉、牛肉、豆類、堅果等食物來補充蛋白質。
2.維生素和礦物質：維生素和礦物質對于身體的正常功能非常重要?？梢赃x擇新鮮的水果和蔬菜來補充維生素和礦物質，例如橙子、草莓、菠菜、胡蘿卜等。
3.碳水化合物：碳水化合物是身體的主要能量來源?？梢赃x擇全麥面包、糙米、燕麥等食物來補充碳水化合物。
4.健康脂肪：健康脂肪可以幫助維持身體的正常功能?？梢赃x擇橄欖油、魚油、堅果等食物來補充健康脂肪。
5.水：水是身體的重要組成部分，可以幫助維持身體的正常功能。建議每天喝足夠的水，保持身體水分平衡。
需要注意的是，飲食只是改善體質的一個方面，還需要注意保持良好的生活習慣，如適量運動、充足睡眠、減少壓力等。如果體質差的情況比較嚴重，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
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