為了促進身體健康，在睡覺之前也要保持好的生活習慣，特別是避免睡前玩手機很重要。很多人對手機過度依賴，因為手機越來越先進，功能也越來越多，很多人在睡前會利用手機玩游戲，看各種新聞資訊，不知不覺就浪費了很多的時間，加上手機的屏幕光線有刺激，長時間存在這種壞習慣，用不了多久身體可能會出現(xiàn)一些毛病，因此，要了解經(jīng)常在睡前玩手機有哪些隱患，改掉這種壞習慣。
1、視力下降
總是在睡覺之前玩手機，不用多久就會發(fā)現(xiàn)自己的視力開始下降，特別是那些正處于青春期發(fā)育過程中的青少年，此時的視力還不穩(wěn)定，如果過度依賴手機，在睡覺之前也有玩手機這種行為，很容易在眼睛過度勞累。
長時間受到手機屏幕光線刺激之后，出現(xiàn)視力下降，看東西模糊的表現(xiàn)。如果要避免眼睛功能降低影響正常生活，應該注意眼睛的保護，平時用眼一段時間要讓眼睛放松，還要遠離手機。
2、頸椎功能下降
要保持身體健康睡覺之前不要玩手機，因為過度依賴手機這種行為不可取，很容易導致腰椎或者頸椎等功能下降。人的腰椎、頸椎等想要保持功能良好需要注意姿勢的合理，不要長時間保持某些不良姿勢，否則局部的肌肉緊張，骨骼彎曲幅度過大或者受到壓迫都會出現(xiàn)不良反應。
而部分人在睡覺之前玩手機，可能會浪費很多的時間，不知不覺就保持某些不良姿勢很長時間，受到影響腰椎和頸椎更容易功能受損，可能還會有局部疼痛的表現(xiàn)。如果可以遠離這種壞習慣，在睡覺過程中保持正確的姿勢，對骨骼功能增強有利。
3、睡眠質(zhì)量下降
不要總是在睡覺之前玩手機，因為這種行為會讓人的睡眠質(zhì)量降低。擁有高質(zhì)量睡眠是維持內(nèi)分泌功能正常，提高抵抗力的關鍵，很多人卻過度依賴手機，不知不覺就消耗了很多的時間。
雖然有養(yǎng)成早睡早起的好習慣，但是在睡覺之前，玩手機浪費了較多的時間，睡眠時間就縮短，在睡眠不足的情況下身體也會有健康問題，例如精神狀態(tài)變差、容易頭暈、白天工作活力不足、容易打哈欠，這些都是睡前玩手機會有風險。
4、抵抗力變薄弱
喜歡在睡覺之前玩手機，不用多久會發(fā)現(xiàn)自己的抵抗力開始變得薄弱，免疫功能降低病菌更容易入侵而導致疾病出現(xiàn)。那些過度依賴手機的人，就連睡覺之前的時間也不放過。
在手機使用之后，縮短了睡眠時間，睡眠不足的情況下身體的免疫功能無法發(fā)揮，很多重要器官也受到影響功能下降，抵抗力變得薄弱更容易出現(xiàn)疾病。如果可以改掉這種壞習慣，對抵抗力下降這種情況有改善作用。
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