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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內科
不同年齡段的孩子對鈣的需求不同。一般來說，0-6個月的嬰兒每天需要200毫克的鈣，7-12個月的嬰兒每天需要250毫克的鈣，1-3歲的幼兒每天需要600毫克的鈣，4-8歲的兒童每天需要800毫克的鈣，9-18歲的青少年每天需要1000毫克的鈣。
2.飲食調整：孩子可以通過飲食來攝取足夠的鈣。富含鈣的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、綠葉蔬菜等。家長可以根據(jù)孩子的年齡和飲食習慣，合理安排孩子的飲食，確保孩子攝入足夠的鈣。
3.補充鈣劑：如果孩子的飲食中無法攝取足夠的鈣，或者孩子已經(jīng)出現(xiàn)了缺鈣的癥狀，家長可以考慮給孩子補充鈣劑。在選擇鈣劑時，家長應該注意以下幾點：
-選擇適合孩子年齡的鈣劑，例如口服液、咀嚼片等。
-選擇含有維生素D的鈣劑，維生素D可以促進鈣的吸收和利用。
-按照醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議服用鈣劑，不要自行增減劑量。
4.增加戶外活動：陽光中的紫外線可以促進皮膚合成維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收和利用。家長可以讓孩子多參加戶外活動，增加陽光照射的時間。
5.在給孩子補鈣時，家長應該注意，不要過量補鈣，過量補鈣可能會導致孩子出現(xiàn)便秘、食欲不振等問題。不要同時服用多種鈣劑，以免鈣的攝入量超標。如果孩子正在服用其他藥物，應咨詢醫(yī)生是否可以同時服用鈣劑。定期帶孩子去醫(yī)院檢查，了解孩子的鈣營養(yǎng)狀況。
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