經(jīng)常到了半夜睡不著可能是很多因素共同作用引起，要了解睡不著的原因是什么，通過合理的方式讓自己從失眠的困境中走出來，否則長時間睡不著，隔天起床精神狀態(tài)變差，在睡眠時間不足的情況下很多重要器官功能降低，自身抵抗力會變得薄弱。不少人皮膚狀態(tài)變差，色斑皺紋或者黑眼圈明顯也和半夜睡不著有關，因此要了解原因之后逐一破解，提高睡眠質量。
1、環(huán)境因素影響
經(jīng)常到了半夜睡不著，很可能是環(huán)境因素在影響，如果到了半夜有不良的環(huán)境帶來影響，在受到干擾之后睡眠質量就降低，特別是周圍的聲音開始變得嘈雜，又有強烈的光線刺激，都會在影響之后難以入眠。有這種情況存在應該改善睡眠環(huán)境，在安靜舒適的狀態(tài)中入睡，睡眠質量才可以提高。另外，睡覺時室內的濕度，溫度都要適合，空調正確使用來來保持睡眠環(huán)境舒適，自然可以讓睡眠質量差的情況改善。
2、植物神經(jīng)功能紊亂
到了半夜睡不著還可能是植物神經(jīng)功能紊亂引起，很多人在更年期到來之后體內激素水平出現(xiàn)變化，受到影響植物神經(jīng)功能紊亂，夜間的睡眠質量就容易降低，多有夜不能寐，入睡困難的表現(xiàn)。如果是這種原因需要懂得身體的調節(jié)，通過良好生活習慣養(yǎng)成讓自己的睡眠質量提高，只有神經(jīng)功能穩(wěn)定，睡眠質量提高后健康才能靠近。
3、疾病影響
總是到了半夜還睡不著不排除是出現(xiàn)了疾病，很多人在疾病影響健康的過程中睡眠質量就會降低，特別是那些有抑郁癥在發(fā)展的人，受到抑郁癥的影響情緒容易波動，可能會有悶悶不樂，悲觀厭世等負面情緒產(chǎn)生，而在這些情緒變化的時候大腦神經(jīng)興奮，過度的焦慮，抑郁也會讓睡眠質量明顯降低，到了半夜癢睡不著。如果是這種原因引起，要通過合理治療疾病來改善。
4、白天睡太多
總是半夜睡不著還可能是白天睡太多了，很多人習慣白天睡午覺，睡午覺的時間沒有控制好同樣會帶來影響。在長時間睡午覺的情況下生物鐘出現(xiàn)了改變，無法保持生物鐘的正常，夜間的睡眠質量也容易降低，可能睡到半夜的時候就睡不著了。為了避免這種情況出現(xiàn)，白天睡午覺時間應該控制好，盡量不要超過一個小時。
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