吸煙嚴重危害人體健康，是肺癌等疾病的高危因素。為了自身安全與健康，要盡快的戒煙，制定合理的戒煙計劃，下定決心一定要做到。戒煙并不是一件簡單的事，很多人都沒有辦法戒煙，最后都再次復(fù)吸了。戒煙的人都會經(jīng)歷以下這幾個階段，全熬過去了，就離成功不遠了。
多久不抽煙算戒煙成功呢？
戒煙成功要克服心理上的煙癮，和生理上的煙癮，生理性的煙癮需要三周到四周的時間才能克服，心理上的煙癮需要耗費一個月到六個月的時間。所以說至少六個月不再抽煙才算戒煙成功，等到心理上的煙癮和生理上的煙癮完全克服了以后，才能真正的說自己戒煙成功了。
戒煙要經(jīng)歷哪幾個階段呢？
1、戒煙前七天
戒煙的前七天是最為難熬的時期，在這段時期身體和心理上都會面臨比較大的摧殘和折磨。吸煙已經(jīng)成為一種生活習慣了，猛然不吸煙會讓人體出現(xiàn)頭暈、頭疼、失眠、食欲不振等問題，這是一種正常的戒斷反應(yīng)。在這段時間里一定要挺住，不能在這個階段就復(fù)吸，要克制生理上的不適。
2、戒煙的第三周和第四周
經(jīng)過了戒煙最難熬的時期，就會進入生理煙癮的戒除期。在這個時期身體上的一些不適反應(yīng)會漸漸的消失，有些煙癮比較輕的人，已經(jīng)基本上沒有想吸煙的欲望了，有些煙癮比較重的人則還有一些不適的感覺。在這個時期不要再受到煙的吸引，不要接觸那些抽煙的朋友和家人。
3、戒煙的第一個月到六個月
這段時期是心理煙癮戒除的時期，雖然不會有身體上的不適，但是時不時的會犯煙癮，會有想抽煙的欲望。有的時候心里比較脆弱，或者遇見一些比較煩惱的事，就下意識的想抽煙。很多人都是在這個時期戒煙失敗的，沒有辦法克服心理上對于煙的依賴。除了自己進一步的堅定信念以外，要遠離誘惑，使用其他的方法來緩解壓力，離煙遠一點。
4、戒煙的六個月以后
經(jīng)過了戒煙的生理煙癮戒除期和心理煙癮戒除期以后，只要能堅持六個月以上，一班已經(jīng)認為是可以被稱之為戒煙成功了。身體會變得越來越好，免疫力會越來越高，精神也會越來越旺盛，戒煙帶來的益處會慢慢的浮現(xiàn)出來。
戒煙是很難熬的，但是再難熬也要堅持住，一定要有一個信念，不能讓煙草毀了自己的健康和生命。在這件事上要努力，只要決心夠強，肯定會有好的結(jié)果。
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