為了促進(jìn)身體健康應(yīng)該積極提高抵抗力，因?yàn)槊庖吡褪巧眢w的一道屏障，在免疫能力可以正常發(fā)揮時(shí)對(duì)抗外來(lái)病原體的入侵，會(huì)發(fā)現(xiàn)抵抗力強(qiáng)的人很少生病，因?yàn)橥饨绲募?xì)菌，病毒接觸到身體，但是有足夠的抵抗力將其阻擋，健康才能靠近。當(dāng)然，想要提高抵抗力不是說(shuō)說(shuō)而已，應(yīng)該采取簡(jiǎn)單的方式來(lái)激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞，免疫系統(tǒng)正常發(fā)揮功能，抵抗力才能增強(qiáng)些。
1、作息規(guī)律
免疫能力提高不容易生病，而通過(guò)作息規(guī)律對(duì)體內(nèi)免疫細(xì)胞激活有幫助。身體想要正常運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)讓器官共同協(xié)調(diào)維持正常生命活動(dòng)，需要有足夠的睡眠時(shí)間，盡量做到早睡早起。
按照人的生理需求每天11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，保證有七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，在滿足身體需求之后精神狀態(tài)變得很好，抵抗力也提高，是保持是健康的前提。那些經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律的人不單純身體老化速度加快，還會(huì)有抵抗力薄弱的現(xiàn)象。
2、營(yíng)養(yǎng)及時(shí)補(bǔ)充
要激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能缺乏。很多人單純吃素，過(guò)度節(jié)食，在營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏之后抵抗力降低，免疫系統(tǒng)無(wú)法發(fā)揮功能，疾病更容易入侵。
想要遠(yuǎn)離疾病困擾，還應(yīng)該飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，三餐規(guī)律飲食，食物搭配要合理，乳制品、豆類食物、瘦肉、水果、蔬菜等正確搭配，滿足身體對(duì)維生素、礦物質(zhì)、微量元素、蛋白質(zhì)的需求，而基本的營(yíng)養(yǎng)需求滿足了，免疫能力才能發(fā)揮，達(dá)到提高抵抗力的作用。
3、充足運(yùn)動(dòng)量
要激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞關(guān)鍵是有足夠的運(yùn)動(dòng)量，通過(guò)積極鍛煉身體可以讓代謝能力提高，同時(shí)加強(qiáng)身體的循環(huán)，還有利于重要器官功能增強(qiáng)。很多人心肺能力降低，身體又肥胖，主要跟長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉有關(guān)。
因此，在保養(yǎng)身體，維持健康的過(guò)程中方法要準(zhǔn)確，應(yīng)該利用空閑的時(shí)間多去運(yùn)動(dòng)，像游泳、跑步、散步、體操等運(yùn)動(dòng)都比較適合。根據(jù)自己的年齡，運(yùn)動(dòng)的能力選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)身體健康靠近了。
4、保持心情愉悅
免疫能力較強(qiáng)離不開(kāi)良好心態(tài)的保持，如果可以讓自己心情愉悅，保持樂(lè)觀開(kāi)懷的態(tài)度，會(huì)發(fā)現(xiàn)抵抗力增強(qiáng)了許多。身體想要保持健康，關(guān)鍵是情緒穩(wěn)定些，很多人經(jīng)常有負(fù)面情緒產(chǎn)生，遇到事情容易焦慮、緊張。
沒(méi)有很好控制情緒，會(huì)在負(fù)面情緒產(chǎn)生之后刺激身體，甚至讓內(nèi)分泌功能紊亂，身體重要指標(biāo)出現(xiàn)變化，而這些負(fù)面因素的影響抵抗力就容易降低。而懂得保養(yǎng)身體的人會(huì)穩(wěn)定控制情緒，通過(guò)保持良好的心態(tài)可以維持健康。
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