懂得穩(wěn)定控制血糖很重要，因?yàn)樯狭四昙o(jì)的人出現(xiàn)糖尿病的可能性增加，而在血糖不斷升高之后身體重要的組織，器官受累，許多癥狀會(huì)出現(xiàn)，而懂得保持好習(xí)慣的人會(huì)在身體正確保養(yǎng)后維持各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，糖尿病遠(yuǎn)離了，生活質(zhì)量可以提高，身體才能保持健康。那么，要遠(yuǎn)離糖尿病的困擾，哪些好習(xí)慣應(yīng)該堅(jiān)持呢？
1、學(xué)會(huì)忌口
要讓血糖保持穩(wěn)定，關(guān)鍵是注意忌口，通過正確的飲食獲取人體需要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)讓血糖維持穩(wěn)定。很多人血糖升高源于不良的飲食習(xí)慣，在飲食過程中大量攝入容易升高血糖的食物，特別是高脂肪，高糖食物，這些類型食物獲取過多健康也會(huì)受影響，容易讓血糖波動(dòng)。而學(xué)會(huì)忌口的人飲食方法正確，人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)獲取，滿足身體需求，但是控制好熱量的攝入量，才能維持體重正常，同時(shí)讓血糖穩(wěn)定。
2、作息要規(guī)律
控制血糖離不開作息的規(guī)律，每天都有充足的睡眠時(shí)間進(jìn)行調(diào)節(jié)，除了提高抵抗力，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，還有讓血糖保持正常的效果。很多人作息不合理，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，這種行為影響后內(nèi)分泌功能紊亂，胰島功能降低表現(xiàn)越發(fā)明顯，而在胰島素分泌不足，胰島功能降低之后血糖就容易波動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)讓糖尿病來襲。因此，要通過合理的作息來調(diào)節(jié)，才能讓健康靠近。
3、適當(dāng)鍛煉
要避免血糖高威脅健康，平時(shí)要有足夠的運(yùn)動(dòng)量，通過合理鍛煉對(duì)體重控制有幫助。很多人身體明顯肥胖，在體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積之后內(nèi)分泌功能紊亂，胰島功能降低之后血糖就會(huì)升高。而通過積極鍛煉身體促進(jìn)熱量消耗，提高基礎(chǔ)代謝率，在身體循環(huán)維持良好，胰島功能保持正常時(shí)血糖也會(huì)穩(wěn)定，是讓糖尿病遠(yuǎn)離的關(guān)鍵。
4、定期檢查血糖
要遠(yuǎn)離糖尿病定期檢查很有必要，上了年紀(jì)的人應(yīng)該學(xué)會(huì)測(cè)量血糖，通過這種方式了解指標(biāo)是否變化，已經(jīng)有血糖升高，指標(biāo)不正常的情況，可以及時(shí)到醫(yī)院就診，才能采取合理的措施讓血糖穩(wěn)定。很多人不注意這個(gè)問題，年齡增長(zhǎng)有疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，但是沒有引起重視，忽略了定期檢查的重要性，可能某些疾病悄悄發(fā)展還沒有察覺，容易不斷加重而讓慢性疾病入侵。
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得了糖尿病，不想血糖波動(dòng)，牢記這4個(gè)注意事項(xiàng)，或能穩(wěn)定血糖
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直言：得了糖尿病，做好這4點(diǎn)，穩(wěn)定血糖，遠(yuǎn)離并發(fā)癥
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