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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
健身完回家感覺腰彎得不太正常，可能是姿勢(shì)不正確、肌肉疲勞、脊柱問題等原因所致，需要及時(shí)干預(yù)。
1.姿勢(shì)不正確：在健身過程中，如果沒有正確的姿勢(shì)，就容易導(dǎo)致腰部受傷或者變形。例如，如果在做深蹲時(shí)膝蓋過度彎曲或者背部彎曲過度，就會(huì)導(dǎo)致腰部受到壓力過大，從而出現(xiàn)不適感。建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。
2.肌肉疲勞：如果進(jìn)行了比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、跑步等，那么肌肉可能會(huì)感到疲勞和酸痛。這種情況下，可能會(huì)不自覺地改變自己的姿勢(shì)來緩解疼痛，從而導(dǎo)致腰部變形。建議通過按摩或者是熱敷的方式進(jìn)行緩解。
3.脊柱問題：如果本身就有脊柱問題，比如腰椎間盤突出、脊柱側(cè)彎等，那么在進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，這些問題可能會(huì)變得更加明顯。建議遵醫(yī)囑使用相關(guān)的藥物進(jìn)行治療。
總之，健身是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)方式，但是需要注意正確的姿勢(shì)和技巧，以及適當(dāng)?shù)男菹⒑陀?xùn)練計(jì)劃。
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