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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
體育生訓(xùn)練平時(shí)都會(huì)痛，是因?yàn)樯眢w在不斷地接受高強(qiáng)度的訓(xùn)練和挑戰(zhàn)?？赡軐?dǎo)致疼痛的原因以及措施如下：
一、原因
1.肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，從而引起疼痛。這種疼痛通常在休息后會(huì)逐漸消失。
2.過(guò)度訓(xùn)練：如果運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，可能會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞和損傷，從而引起疼痛。這種疼痛通常會(huì)在休息和調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃后逐漸消失。
3.肌肉拉傷：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果肌肉受到過(guò)度拉伸或扭曲，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷。這種疼痛通常會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，需要適當(dāng)?shù)闹委熀托菹⒉拍芑謴?fù)。
4.關(guān)節(jié)炎：長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損和炎癥，從而引起疼痛。這種疼痛通常會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而加重。
5.骨折或骨裂：在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中，如果身體受到嚴(yán)重的沖擊或扭曲，可能會(huì)導(dǎo)致骨折或骨裂。這種疼痛通常會(huì)非常劇烈，需要及時(shí)就醫(yī)治療。
二、措施
1.適當(dāng)休息：在訓(xùn)練過(guò)程中，適當(dāng)休息可以幫助身體恢復(fù)和修復(fù)受損的組織。
2.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：合理的飲食可以為身體提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于減輕疼痛和促進(jìn)康復(fù)。
3.使用熱敷或冷敷：在訓(xùn)練后，可以使用熱敷或冷敷來(lái)緩解肌肉疲勞和疼痛。
4.按摩和拉伸：適當(dāng)?shù)陌茨屠炜梢詭椭潘杉∪夂途徑馓弁础?/p>
在訓(xùn)練過(guò)程中，正確的技術(shù)、充分的休息和康復(fù)訓(xùn)練都是減輕和預(yù)防疼痛的關(guān)鍵。
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