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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
早上沖涼水澡后鍛煉效果通常會(huì)更好，但每個(gè)人的身體狀況和鍛煉目標(biāo)都不同，所以早上沖涼水澡對(duì)鍛煉效果的影響也會(huì)因人而異。
首先，是因?yàn)闆鏊枘軌蚣せ钌眢w的新陳代謝和血液循環(huán)。當(dāng)人體暴露在涼水中時(shí)，血管會(huì)收縮，這會(huì)導(dǎo)致血液迅速回流到心臟和大腦，從而加速血液循環(huán)。這種加速的血液循環(huán)可以使身體更快地將氧氣和營養(yǎng)輸送到肌肉和組織中，從而使肌肉更容易得到燃燒脂肪和增加力量的效果。
其次，沖涼水澡還能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的警覺性和反應(yīng)能力。在沖涼水澡后，人體的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受到一定的刺激，這會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生更多的腎上腺素，從而提高警覺性和反應(yīng)能力。這樣一來，在進(jìn)行鍛煉時(shí)會(huì)更加專注和有力量，從而使鍛煉效果更好。
如果想嘗試早上沖涼水澡后再進(jìn)行鍛煉，建議先咨詢醫(yī)生或健身教練的意見，并根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。
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