對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)身體健康很重要，因?yàn)樯狭四昙o(jì)身體逐漸衰老，重要器官功能降低，可能還會(huì)有某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失的情況，那些缺鈣的老年人會(huì)有骨質(zhì)疏松癥出現(xiàn)，在影響下某些部位的骨骼容易產(chǎn)生疼痛感，甚至?xí)屑怪冃危菀坠钦鄣惹闆r，因此，要了解缺鈣的應(yīng)對(duì)方法，通過(guò)正確的措施讓鈣質(zhì)獲取量充足，健康才能靠近。很多人說(shuō)上了年紀(jì)的人到了冬天容易缺鈣，原因是什么呢？
1、接觸陽(yáng)光的機(jī)會(huì)少
老年人到了冬天容易缺鈣，確實(shí)存在這種情況。因?yàn)樯狭四昙o(jì)鈣質(zhì)吸收速度緩慢，雖然有補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，但是利用率低，無(wú)法被人體獲取，很容易缺鈣影響健康，加上身體衰老基礎(chǔ)代謝率下降，在代謝的過(guò)程中鈣質(zhì)流失更加嚴(yán)重，通常就會(huì)有缺鈣的表現(xiàn)。
而到了冬季接觸的陽(yáng)光比較少，外面氣溫低，天寒地凍，大部分人會(huì)選擇待在家里面，長(zhǎng)時(shí)間的缺乏陽(yáng)光照射不利于維生素的合成，維生素提供量不足同樣會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，這樣缺鈣的可能性更高，是很多老年人到了冬季鈣質(zhì)獲取不足的原因。要避免這種情況出現(xiàn)，可以選擇在中午氣溫較高的時(shí)候適當(dāng)曬太陽(yáng)，讓身體正常的合成維生素促進(jìn)健康。
2、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏
到了冬季的老年人容易缺鈣，還可能是飲食沒(méi)有保持均衡營(yíng)養(yǎng)。到了冬季寒冷的地區(qū)人們往往不愿意外出購(gòu)買食材，可能家里面剩余的食物將就著吃，而人體需要的高鈣食物沒(méi)有及時(shí)獲取，通常也會(huì)有缺鈣的情況。
加上到了冬季環(huán)境的影響，會(huì)讓農(nóng)作物的收成率降低，很多食物價(jià)格昂貴，加上種類欠缺，都可能會(huì)讓老年人身體需要的營(yíng)養(yǎng)無(wú)法滿足需求，久而久之缺鈣這種情況會(huì)出現(xiàn)?？梢?jiàn)，老年人想要避免鈣質(zhì)流失，需要從飲食獲取足夠的鈣質(zhì)，食物依然要搭配合理，可以選擇高鈣的牛奶、豆類食物、新鮮蔬菜來(lái)滿足身體鈣質(zhì)需求。
3、運(yùn)動(dòng)量不足
冬天的老年人容易缺鈣，還可能是運(yùn)動(dòng)量不足引起。到了寒冷的環(huán)境中人的手腳會(huì)變得僵硬，大部分人會(huì)選擇待在家里面，不愿意過(guò)多去活動(dòng)，因?yàn)樵谕饷婊顒?dòng)的時(shí)候受到空氣的刺激會(huì)感覺(jué)到十分寒冷，這就導(dǎo)致不少老年人運(yùn)動(dòng)量過(guò)少。
而身體想要保持正常的循環(huán)、代謝，鈣質(zhì)吸收能力提高需要有足夠的運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持鍛煉的幫助下可以增強(qiáng)器官功能，吸收營(yíng)養(yǎng)的速度快，通過(guò)飲食可以獲取人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能讓身體缺鈣情況得到改善。
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