現(xiàn)實生活中，有不少人都存在失眠的情況。在夜間睡覺過程中，怎么睡都睡不著，久而久之會導致精神狀態(tài)變差，在一定程度上影響大腦功能，白天工作過程中還會提不起精神，降低工作效率等。因此，需要通過合理的方式來改善失眠。想要改善失眠，首要的就是查明失眠的原因。有人認為，身體缺乏鈣質也會導致失眠，這是真的嗎？
缺鈣也會導致失眠嗎？
據(jù)了解，人體在缺鈣的情況下，不僅僅會導致牙齒松動，出現(xiàn)骨質疏松、骨質增生等情況，還會降低睡眠質量，導致失眠的出現(xiàn)。這主要是因為人體的血鈣濃度降低，此時身體需要的鈣質補給不充足，就容易對神經系統(tǒng)造成不良的影響。
缺鈣之后，人體神經變得興奮，在高度活躍的情況下，就很難產生困意。因此，缺鈣的人才會在夜間出現(xiàn)失眠的情況。出現(xiàn)這種情況，需要通過補充足夠的鈣質來營養(yǎng)神經，讓神經處于放松的狀態(tài)，這樣睡眠質量才可以慢慢提高。
怎么補鈣最健康？
1、服用鈣片
如果是比較嚴重的缺鈣，此時最好在醫(yī)生的指導下服用鈣片來進行改善。在服用鈣片時，需要注意劑量以及服用的時間，相關的飲食禁忌也要注意。一般情況下，鈣片在夜間睡覺前服用最好，此時身體吸收的速度加快，補充足夠的鈣質，缺鈣引發(fā)的失眠才可以改善，因此缺鈣的人適合服用鈣片來治療。
2、多喝乳制品
補鈣需要掌握正確的方法，部分食物雖然可以補鈣，但是比較難消化，像常見的蝦皮，因此就不建議缺鈣的人進食蝦皮來補鈣?？梢赃x擇營養(yǎng)價值高的乳制品，例如牛奶，羊奶等，這些乳制品含有的蛋白質豐富，還有大量的鈣質，適合缺鈣的人多飲用。
3、進食豆制品
想要有效補鈣，健康補鈣，可以適當進食一些豆制品。豆制品含有的鈣質也十分豐富，里面還含有對人體健康有促進作用的蛋白質，氨基酸，礦物質，微量元素等，可以滿足人體的營養(yǎng)需求，用來補鈣十分適宜。
人體缺乏鈣質時，容易引發(fā)失眠，因此經常失眠的人最好現(xiàn)查明原因。如果是缺鈣引起，需要通過合理的方法來補充鈣質，此時可以服用鈣片治療，或者通過健康的飲食進行調理。
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