到了中年階段應(yīng)該注意身體的保養(yǎng)，很多壞習(xí)慣養(yǎng)成會(huì)讓身體受到損傷，甚至加速身體的衰老，衰老明顯重要器官功能降低，自身抵抗力會(huì)變得薄弱，沒有重視身體的養(yǎng)生，堅(jiān)持著良好的生活習(xí)慣調(diào)節(jié)，還會(huì)讓疾病有機(jī)可乘。因此，要了解中年階段身體老化的標(biāo)志，發(fā)現(xiàn)身體衰老積極應(yīng)對(duì)，通過(guò)正確的身體保養(yǎng)遠(yuǎn)離疾病，否則老年生活質(zhì)量會(huì)明顯降低。
1、容易便秘
到了中年階段發(fā)現(xiàn)自己排便難度增大，更容易有便秘這種情況出現(xiàn)，很可能也是身體衰老引起。因?yàn)樵谒ダ纤俣燃涌鞎r(shí)腸道動(dòng)力不足，更容易腸道蠕動(dòng)速度緩慢，如果沒有適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維，或者通過(guò)多鍛煉身體的方式，來(lái)讓腸道動(dòng)力保持正常，可能會(huì)便秘而影響健康?？梢?，在排便的過(guò)程中難度增大，很難順利將糞便排出，和身體老化有關(guān)，應(yīng)該注意腸胃功能提高讓其正常蠕動(dòng)，加速有害物質(zhì)排泄。
2、睡眠質(zhì)量下降
到了中年階段經(jīng)常失眠，和年輕時(shí)對(duì)比睡眠質(zhì)量下降了許多，夜間容易失眠多夢(mèng)，甚至有潮熱出汗的表現(xiàn)，也是身體加速老去會(huì)有的標(biāo)志。因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)身體老化速度加快，重要器官功能降低之后會(huì)影響內(nèi)分泌，身體的激素分泌改變，通常會(huì)影響神經(jīng)功能。如果有神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂的情況，在影響下人的睡眠質(zhì)量會(huì)降低，表現(xiàn)出入睡困難，失眠多夢(mèng)，很早就醒過(guò)來(lái)，這些也是身體老化標(biāo)志。
3、運(yùn)動(dòng)能力下降
到了中年階段不得不服老，因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)身體就容易逐漸衰老，如果運(yùn)動(dòng)能力下降，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中感覺到力不從心，沒有年輕時(shí)那樣有足夠的精力，體力等投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，說(shuō)明身體逐漸衰老。在年齡增長(zhǎng)影響下某些器官功能降低，特別是心肺功能大不如前，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中心肌耗氧量增多，心臟需要的血液，氧氣無(wú)法及時(shí)提供，可能就會(huì)有心臟部位的不適感，加上關(guān)節(jié)骨骼退行性變，運(yùn)動(dòng)能力也大不如前。
4、色斑皺紋變多
身體衰老確實(shí)會(huì)發(fā)出信號(hào)，那些臉部色斑、皺紋越發(fā)明顯的人，代表身體在加快速度老去。因?yàn)槿说钠つw變化和身體衰老有密切聯(lián)系，年齡增長(zhǎng)皮膚新陳代謝能力降低，加上自由基產(chǎn)生量多，在影響下皮膚狀態(tài)會(huì)變差，展露笑容臉部的皺紋變得明顯，另外，還會(huì)有色斑，黃褐斑等出現(xiàn)，是黑色素堆積帶來(lái)的影響，這也是身體衰老引起。
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