現(xiàn)代人使用手機(jī)等電子設(shè)備的時(shí)間較多年以前多了許多，而手機(jī)等電子設(shè)備對(duì)眼睛也極易造成不同程度的傷害。長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)導(dǎo)致眼睛視力疲勞。如果長(zhǎng)時(shí)間不重視，嚴(yán)重者可能會(huì)導(dǎo)致眼部疾病。那么出現(xiàn)視疲勞時(shí)，如何緩解視疲勞就成為一個(gè)亟待解決的問(wèn)題。
一、為什么長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)導(dǎo)致視疲勞？
長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，由此會(huì)造成眼睛疲勞，眼睛疼痛，甚至?xí)簳r(shí)視力下降。并且在看東西的時(shí)候，眼睛會(huì)減少眨眼的次數(shù)，而眨眼可以保持眼睛的濕潤(rùn)度，眨眼次數(shù)減少也會(huì)造成干眼癥等問(wèn)題。
二、如何緩解視疲勞？
1.熱敷眼睛
通過(guò)眼部熱敷來(lái)改善眼睛疲勞。熱敷過(guò)程中，眼睛會(huì)感到舒適，局部血液循環(huán)速度會(huì)加快，血液能及時(shí)流動(dòng)，給眼部營(yíng)養(yǎng)供給充足。另外，熱敷過(guò)程中水汽濕眼，這使得干眼癥、疼痛等現(xiàn)象也能得到緩解。
2.閉目放松
許多人在電腦上工作很長(zhǎng)時(shí)間，這時(shí)他們的眼睛容易感到干燥、勞累，甚至疼痛。閉上眼睛讓你的眼睛休息一會(huì)兒。閉上眼睛超過(guò)十分鐘后，你可能會(huì)覺(jué)得眼睛很舒服。這也是一種減輕視疲勞可以采取的措施。否則，如果長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛，眼睛會(huì)感到不適。
3.看綠色
綠色可以有效改善眼睛疲勞。如果長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛后感覺(jué)不舒服，通過(guò)觀賞這些綠色植物，可以緩解眼睛的疲勞，這也是眼部護(hù)理和視力保護(hù)過(guò)程中的好辦法。因此可以在家里或者工作的地方種些綠色植物。
4.眨眨眼睛
因?yàn)楹芏嗳丝偸嵌⒅娔X屏幕工作，眨眼次數(shù)較少，眼睛更容易干燥疲勞。如果有這種情況，你可以適當(dāng)?shù)卣Ｑ?。通過(guò)眨眼睛，亦可改善局部肌肉的緊張狀態(tài)，緩解眼睛疲勞，防止視力明顯下降。
5.改變眼距
適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?dòng)，通過(guò)眺望遠(yuǎn)處，看窗外的風(fēng)景也有調(diào)節(jié)眼睛距離的作用。很多人長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作，眼睛的距離長(zhǎng)時(shí)間固定，會(huì)使眼部肌肉過(guò)度勞累。而通過(guò)遠(yuǎn)眺使眼距可以變化。從而緩解眼部肌肉緊繃狀態(tài)。
6.做眼保健操
眼睛出現(xiàn)不適時(shí)，多做眼保健操是個(gè)不錯(cuò)的選擇。在做眼保健操的過(guò)程中，可以按摩眼周的穴位。通過(guò)刺激穴位的血液循環(huán)，可以減輕眼睛疲勞。這是改善眼疲勞過(guò)程中需要注意的問(wèn)題。
眼睛若是出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)生活也會(huì)造成諸多不便。保護(hù)眼睛，是每個(gè)人都應(yīng)該認(rèn)真做好的一件事。應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間用眼。在長(zhǎng)時(shí)間用眼出現(xiàn)視疲勞時(shí)，多使用上述技巧，使眼睛保持一個(gè)健康的狀態(tài)。若短時(shí)間出現(xiàn)視力驟降等嚴(yán)重眼部問(wèn)題，也應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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