病從口入這句話是有依據(jù)的，因?yàn)楹芏嗖涣嫉娘嬍沉?xí)慣會讓疾病入侵，特別是消化系統(tǒng)更容易受累，因此，要遵循正確的飲食原則，在身體衰老的過程中消化系統(tǒng)也會功能降低，需要從飲食入手進(jìn)行調(diào)節(jié)，飲食方法正確可以保護(hù)消化系統(tǒng)，同時(shí)從食物中獲取營養(yǎng)物質(zhì)，健康才能靠近。很多人在45歲之后身體老化速度加快，很多的健康飲食原則沒有遵循，指標(biāo)會跟著變化，如果有血糖，血脂過高情況，慢性疾病容易入侵。
1、三餐規(guī)律飲食
要保持身體健康，在40歲之后飲食得注意規(guī)律，三餐規(guī)律飲食是需要遵循的原則，通過這種方式可以保持身體健康狀態(tài)。很多人沒有規(guī)律的飲食習(xí)慣來調(diào)節(jié)身體，早上睡懶覺容易錯(cuò)過最佳的吃早餐時(shí)間。
為了減肥不吃晚餐，能量供應(yīng)不足，營養(yǎng)缺乏，疾病容易入侵，這些都是不可取的行為。想要正確保養(yǎng)身體，應(yīng)該注意規(guī)律飲食，通過三餐正確時(shí)間獲取營養(yǎng)物質(zhì)可以保持身體健康狀態(tài)。
2、不要吃太飽
45歲之后飲食過程中不能吃太飽，通過控制好食物的攝入量也可以保持健康狀態(tài)。很多人飲食方法錯(cuò)誤，經(jīng)常暴飲暴食，在大量攝入食物之后身體健康會受到影響，想要讓消化系統(tǒng)功能正常，減輕消化壓力，需要減少食物的攝入量，每頓飯吃到七八分飽，這樣能夠保護(hù)消化系統(tǒng)的同時(shí)獲取營養(yǎng)物質(zhì)，否則吃太飽身體無法正常消化，能量獲取過多，疾病更容易出現(xiàn)。
3、少吃高熱量食物
要促進(jìn)身體健康的人飲食方法需要正確，那些高熱量食物不宜吃太多，因?yàn)樯眢w想要保持健康，讓血糖、血脂等指標(biāo)穩(wěn)定，關(guān)鍵是熱量不要獲取過多，但是基本的營養(yǎng)需求要滿足。
從飲食過程中獲取人體需要的礦物質(zhì)、微量元素、蛋白質(zhì)，這些營養(yǎng)獲取量充足生命活動(dòng)可以維持。但是，熱量較高的高糖食物，高脂肪食物不宜吃太多，否則這些食物大量獲取，能量沒有及時(shí)利用，身體無法保持健康。
4、滴酒不沾
要遠(yuǎn)離疾病的人得先管住嘴，在飲食過程中遵循不喝酒這個(gè)原則。酒精攝入過多身體很多指標(biāo)會跟著變化，長時(shí)間有飲酒行為，或者經(jīng)常吃添加酒精的食物，在影響之后疾病容易出現(xiàn)，很多人的血壓、血脂或者血糖變化，慢性疾病入侵就和愛喝酒有關(guān)。
為了避免這種情況出現(xiàn)，在保持健康，遠(yuǎn)離疾病的時(shí)候需要做到滴酒不沾，食物的烹飪方式要正確，盡量不要用白酒，黃酒或者啤酒去烹飪食物，以免酒精獲取過多帶來影響。
-
-
45歲閉經(jīng)正常嗎
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
高血脂高血糖飲食禁忌及食譜
唐咸玉 副主任醫(yī)師
-
-
高血脂高血糖飲食禁忌及食譜
許文偉 副主任醫(yī)師
-
-
45歲絕經(jīng)是正常嗎
付霞霏 主任醫(yī)師
-
-
妊娠高血糖高血脂怎么安排飲...
馬靜 副主任醫(yī)師
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長內(nèi)分泌代謝疾...
-
-
鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)代謝性疾病的...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、甲亢...
-
-
成都市第五人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長將中醫(yī)藥和臨...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：代謝性疾病患者的...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)治療、營養(yǎng)支...
-
-
成都市第五人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長診治糖尿病、...
-
-
中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：臨床常見疾病的診...
-
-
樂山市人民醫(yī)院 腫瘤、血液
擅長：擅長腫瘤化療及熱...
-
-
樂山市人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
擅長：擅長顱腦損傷、腦...
-
-
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
擅長：擅長熟悉骨科常見...
-
-
中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院 老年病科
擅長：高血壓、腦血管病...
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
血脂血糖高飲食禁忌
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何養(yǎng)成健康飲食良好習(xí)慣
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
血糖血脂檢查什么項(xiàng)目
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
45歲血糖多少算正常
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
血糖血脂高能吃核桃嗎
-
-
血脂血糖高飲食禁忌
高血糖的人，應(yīng)少進(jìn)甜食、根莖類蔬菜，適當(dāng)限制水果，多食用精蛋白，選用植物油，少進(jìn)動(dòng)物內(nèi)臟類食物等。應(yīng)該多進(jìn)食高碳水化合物、低脂，適量蛋白質(zhì)和富含纖維素的食物。動(dòng)脈硬化的發(fā)生和血脂的水平密切相關(guān)，尤其是... 詳細(xì)»
-
-
45歲后，這3個(gè)習(xí)慣最好改掉，以免血脂升高影響健康
一般情況下，到了一定年紀(jì)之后，此時(shí)身體的衰老速度會加快。因此，就需要開始注重身體的健康保養(yǎng)了，這樣才能避免身體出現(xiàn)某些問題而縮短人的壽命。據(jù)了解，45歲之后人出現(xiàn)高血脂癥的概率非常高。此時(shí)，血液中血脂... 詳細(xì)»
-
-
男人到了45歲，牢記飲食3不要，血管健康，遠(yuǎn)離腦梗
男性正確保養(yǎng)身體很重要，特別是到了45歲之后身體開始走下坡路，消化系統(tǒng)也會功能下降，如果依然存在壞習(xí)慣，消化系統(tǒng)明顯功能降低，容易讓身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的能力下降。當(dāng)然，要讓血管暢通無阻，防止血液粘稠或者... 詳細(xì)»
-
-
血脂血糖怎么查
查血脂血糖需要抽血，離心后用生化機(jī)器檢測。血糖需空腹8小時(shí)以上不能進(jìn)食，檢查才比較準(zhǔn)確。臨床上要求，晚上10點(diǎn)后不吃飯，不喝水，到第二天早晨6點(diǎn)查血糖，血脂也要求空腹檢查。血脂中的甘油三酯受飲食影響較... 詳細(xì)»
-
-
忠告：45歲過后，運(yùn)動(dòng)注意4個(gè)細(xì)節(jié)，健康不請自來
運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康，有效控制體重的方法。但想從運(yùn)動(dòng)中獲得好處，需要掌握技巧。有部分人雖然會跟著別人去運(yùn)動(dòng)，但經(jīng)常犯錯(cuò)誤，不注意運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié)，長期下去養(yǎng)生不當(dāng)反而傷身。因此，要通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)，相關(guān)的注意事項(xiàng)提前... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號