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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
鈣是人體最重要的元素之一，它主要分布在骨骼和牙齒中，對于人體成長和維持健康至關(guān)重要。孩子在生長發(fā)育期，特別需要足夠的鈣來支持骨骼的發(fā)育。因此，孩子們應(yīng)該及時補充足夠的鈣元素。
在什么年齡段的孩子最需要補鈣呢？一般來說，嬰幼兒期和青春期是孩子們最需要補鈣的階段。
在嬰幼兒期，寶寶的骨骼正在迅速發(fā)育，需要足夠的鈣元素來支持骨骼的生長。此時，母乳或者配方奶粉中的鈣含量已經(jīng)不能滿足寶寶的生長需求，因此可以考慮給寶寶補充適量的鈣劑。
而在青春期，孩子們正處于青春發(fā)育期，骨骼在長大，需要更多的鈣來支持骨骼的發(fā)育。尤其是女孩子，由于月經(jīng)來潮的影響，容易出現(xiàn)鈣吸收不足的情況，因此需要特別關(guān)注補鈣的問題。
除了青春期的孩子，身體活動較少、飲食結(jié)構(gòu)不合理或者鈣吸收不足的孩子也需要額外補充鈣元素。鈣對于孩子的健康發(fā)育至關(guān)重要，缺乏鈣元素容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、易骨折等問題，影響孩子們的健康成長。
當(dāng)然，補鈣也要科學(xué)合理，不能過量補充鈣元素，以免出現(xiàn)鈣過多的問題。合理的補鈣應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，同時要注意均衡飲食，多食含鈣豐富的食物，如奶制品、豆制品、魚類等，從飲食中獲取足夠的鈣元素。
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孩子身體發(fā)出3個信號，說明缺鈣，該補鈣了
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