中老年人想要促進(jìn)身體健康，養(yǎng)生工作需要做好，因?yàn)樽屔眢w保持健康離不開良好習(xí)慣的養(yǎng)成。如果上了年紀(jì)身體逐漸衰老，但是沒有抓住最佳的養(yǎng)生時間，又有不良習(xí)慣帶來影響，久而久之疾病就容易出現(xiàn)，而在疾病的影響下壽命會縮短，因此，在養(yǎng)生的黃金時間要做正確的事情，讓身體得到良好的調(diào)節(jié)，健康才可以靠近。
1、早上起床
老年人想要促進(jìn)身體健康，在養(yǎng)生的過程中方法需要掌握，特別是早上剛起床這個重要的時間促進(jìn)健康很重要。早上起床之后有很多的好習(xí)慣需要養(yǎng)成，起床時速度緩慢，睜開眼睛先在床上平躺幾分鐘，讓身體有適應(yīng)的過程，然后緩慢起身，避免血壓，血脂等指標(biāo)發(fā)生變化。
另外，起床之后要及時排尿排便，將身體排泄廢物排干凈，保持輕松狀態(tài)。還可以適當(dāng)補(bǔ)充水分降低血液粘稠度，如果可以正確吃早餐，獲取人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，同樣對老年人健康促進(jìn)作用。
2、午餐后一個小時
老年人在飯后一個小時也可以通過好習(xí)慣的養(yǎng)成來促進(jìn)健康，三餐規(guī)律飲食獲取了食物中的營養(yǎng)，可以維持正常生命活動，保持抵抗力正常。吃完午飯間隔一個小時，身體已經(jīng)消化得差不多，如果老年人可以適當(dāng)睡午覺，同樣對健康有促進(jìn)作用。
上了年紀(jì)的人身體代謝速度緩慢，可能會有植物神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱等情況，夜間睡眠質(zhì)量會降低，而沒有充足的睡眠時間對老年人抵抗力提高，身體衰老延緩不利，選擇白天適當(dāng)睡午覺，可以養(yǎng)足精神之外幫助提高抵抗力。
3、睡覺之前
睡覺之前也需要保持好的習(xí)慣，這個黃金養(yǎng)生時間做正確的事情可以讓健康靠近。建議上了年紀(jì)的老年人在睡覺之前保持良好的心態(tài)，穩(wěn)定控制好個人情緒，因?yàn)榍榫w的穩(wěn)定可以讓神經(jīng)興奮程度降低，避免睡眠質(zhì)量下降。
另外，在睡前適當(dāng)按摩身體，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，放松肌肉讓身體輕松，也對睡眠質(zhì)量提高有幫助。如果身體適應(yīng)，老年人還可以泡泡腳，通過這種方式來消除疲勞，同時讓血液循環(huán)保持正常，只有血液，營養(yǎng)物質(zhì)提供給身體重要的器官，健康才能靠近。
老年人想要正確養(yǎng)生讓自己更加長壽，以上這些重要的養(yǎng)生時間得保持好的生活習(xí)慣，在身體得到正確調(diào)節(jié)之后保持健康狀態(tài)，會發(fā)現(xiàn)老年人抵抗力提高了，不容易動不動就生病。
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