-
-
榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 婦產(chǎn)科
月經(jīng)期間可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)，但需要注意運(yùn)動(dòng)的類型、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。
一般來(lái)說(shuō)，月經(jīng)期間女性的身體會(huì)經(jīng)歷一些生理變化，如子宮內(nèi)膜脫落、出血、激素水平波動(dòng)等，這些變化可能會(huì)導(dǎo)致身體不適，如疲勞、腹痛、頭痛等。因此，在月經(jīng)期間進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要注意以下幾點(diǎn)：
1.選擇適合的運(yùn)動(dòng)類型：月經(jīng)期間應(yīng)避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，如高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)、重量訓(xùn)練、跳躍運(yùn)動(dòng)等?？梢赃x擇一些輕度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、普拉提等。
2.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：月經(jīng)期間應(yīng)避免過(guò)度疲勞，因此需要控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。可以根據(jù)自己的身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力，適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
3.注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間：月經(jīng)期間應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，以免過(guò)度疲勞。可以根據(jù)自己的身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力，適當(dāng)縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
4.注意個(gè)人衛(wèi)生：月經(jīng)期間應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，保持外陰清潔，避免感染?？梢赃x擇透氣性好的運(yùn)動(dòng)服裝和衛(wèi)生巾。
5.注意飲食：月經(jīng)期間應(yīng)注意飲食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)度飲酒和吸煙。
總之，月經(jīng)期間可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)，但需要注意運(yùn)動(dòng)的類型、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，同時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生和飲食。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并咨詢醫(yī)生的建議。
-
-
健身運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
來(lái)月經(jīng)能同房嗎
丁英波 副主任醫(yī)師
-
-
來(lái)月經(jīng)能喝牛奶嗎
丁英波 副主任醫(yī)師
-
-
女性來(lái)月經(jīng)能拔罐嗎
李敏 主任醫(yī)師
-
-
來(lái)月經(jīng)能喝蒲公英茶嗎
朱秀君 主治醫(yī)師
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)月經(jīng)失調(diào)、春...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦產(chǎn)科常見(jiàn)疾...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦科內(nèi)窺鏡，...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)女性不孕癥、...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：熟練掌握婦產(chǎn)科常...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)處理各類婦產(chǎn)...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于婦產(chǎn)科常見(jiàn)...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 宮頸炎科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)宮頸病變?cè)\療...
-
-
解放軍960醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：婦產(chǎn)科疾病的診治
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦科宮外孕、...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒科常見(jiàn)病、...
-
-
中國(guó)人民解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第989醫(yī)院（第152醫(yī)院） 婦產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：對(duì)婦產(chǎn)科疾病的診...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么是健身運(yùn)動(dòng)
-
-
張興明 錦州市中心醫(yī)... 中醫(yī)內(nèi)科
脾虛要健身運(yùn)動(dòng)嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
健身有氧運(yùn)動(dòng)
-
-
健身運(yùn)動(dòng)必須要請(qǐng)教練嗎？
健身是現(xiàn)在很多年輕朋友都很喜歡去做的一些事情，有部分人可能為了能夠快速減肥，就拼命的去做一些運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是不可取的。做運(yùn)動(dòng)要講究循序漸漸，還是適合自己的身體素質(zhì)，如果在健身的時(shí)候做一些過(guò)激的動(dòng)作，也是... 詳細(xì)»
-
-
健身運(yùn)動(dòng)后脖子酸痛不恢復(fù)
健身運(yùn)動(dòng)后脖子酸痛不恢復(fù)，可能是姿勢(shì)不正確、肌肉疲勞和緊張、肩部肌肉不平衡、頸椎問(wèn)題等原因所致，需要積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療。1.姿勢(shì)不正確：在進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果姿勢(shì)不正確，例如頭部向前傾斜或向后仰頭等... 詳細(xì)»
-
-
健身運(yùn)動(dòng)之后身高下降了
健身運(yùn)動(dòng)之后身高下降了，通常是肌肉疲勞、水分流失、骨密度減少、脊柱壓縮等原因所致，需要積極配合醫(yī)生處理。1.肌肉疲勞：當(dāng)肌肉疲勞時(shí)，可能會(huì)收縮，導(dǎo)致身體姿勢(shì)發(fā)生改變。這種改變可能會(huì)影響到身高。然而，這... 詳細(xì)»
-
-
來(lái)月經(jīng)可以健身嗎
月經(jīng)是女性生理周期中的一部分，對(duì)于許多女性來(lái)說(shuō)，保持身體健康和適度的運(yùn)動(dòng)是很重要的。然而，在月經(jīng)期間，女性的身體會(huì)經(jīng)歷一些變化，這可能會(huì)影響她們進(jìn)行健身活動(dòng)的能力和舒適度。來(lái)月經(jīng)是可以健身的，但需要根... 詳細(xì)»
-
-
做心臟CTA造影后幾天可以健身運(yùn)動(dòng)嗎
心臟CTA是一種常見(jiàn)的檢查方法，用于評(píng)估心臟和血管系統(tǒng)的問(wèn)題。根據(jù)醫(yī)生的建議，做完心臟CTA造影后一般需要等待1-2天才能進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于心血管系統(tǒng)有著積極的影響，可提高心臟功能、增強(qiáng)肌肉力... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)