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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
跑步膝蓋痛是一種常見的運動損傷，可能由多種原因引起。以下是一些常見的原因和相應的處理方法：
1.肌肉力量不足：跑步時，膝蓋承受著身體的重量和沖擊力，如果肌肉力量不足，就容易導致膝蓋疼痛。處理方法：加強腿部肌肉力量的訓練，如深蹲、腿舉等。
2.跑步姿勢不正確：不正確的跑步姿勢也會導致膝蓋疼痛。處理方法：學習正確的跑步姿勢，保持身體挺直，腳步輕盈，膝蓋微屈，避免過度用力。
3.過度使用：如果跑步量過大或跑步強度過高，就容易導致膝蓋疼痛。處理方法：適當減少跑步量和強度，給膝蓋足夠的恢復時間。
4.膝蓋受傷：如果膝蓋已經受傷，如半月板損傷、韌帶損傷等，就會導致膝蓋疼痛。處理方法：及時就醫(yī)，進行治療和康復訓練。
總之，跑步膝蓋痛是一種常見的運動損傷，需要及時處理和治療。如果疼痛持續(xù)不減或加重，應及時就醫(yī)。同時，也需要注意預防，如加強腿部肌肉力量的訓練、選擇合適的鞋子和場地、注意跑步姿勢等。
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