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王海彬 主任醫(yī)師 教授 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 骨科
跑步，作為一項(xiàng)簡(jiǎn)單又有效的運(yùn)動(dòng)方式，受到了很多人的喜愛(ài)。然而，不少跑友在享受跑步帶來(lái)的愉悅和健康的同時(shí)，也常常被跑步后膝蓋疼痛所困擾。今天就來(lái)為大家詳細(xì)講解跑步后膝蓋疼痛的治療方法??
其實(shí)，跑步后膝蓋疼痛通常是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、跑步姿勢(shì)不正確、原有膝關(guān)節(jié)疾病等原因所導(dǎo)致。??通過(guò)以下幾種方法，大多數(shù)患者可以在短時(shí)間內(nèi)得到緩解。
1、休息??：首先要停止跑步，讓膝蓋得到充分的休息。避免進(jìn)行任何會(huì)加重膝蓋疼痛的活動(dòng)，如上下樓梯、爬山等。
2、冷敷??：在膝蓋疼痛的初期，可以采用冷敷的方法來(lái)減輕疼痛和腫脹。每次冷敷 15-20 分鐘，每天可進(jìn)行多次。
3、熱敷??在膝蓋疼痛緩解后，可以采用熱敷的方法來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張?？梢允褂脽崴崦淼冗M(jìn)行熱敷，每次熱敷 15-20 分鐘，每天可進(jìn)行多次。
4、藥物治療??：如果膝蓋疼痛比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些非甾體類抗炎藥、止痛藥等進(jìn)行治療，如雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊等，可以減輕疼痛和炎癥。
跑步后膝蓋疼痛是一種比較常見(jiàn)的問(wèn)題，但只要我們正確認(rèn)識(shí)其原因，采取有效的治療方法和護(hù)理措施，就可以有效地緩解疼痛，預(yù)防膝蓋受傷。希望大家都能科學(xué)跑步，享受健康生活！??
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