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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
腳扭傷是常見的運動傷害，通常會影響一個人的正?；顒雍托凶摺．斈_扭傷的第三天還出現(xiàn)走路時拉扯著筋的情況時，表示傷勢可能較為嚴重，需要進行更細致的處理和保養(yǎng)。
當遭遇腳扭傷后，最重要的第一步是要保持休息。盡可能減少對受傷腳部的運動，避免加重傷情。在第三天之后，如果在行走時感到拉扯著筋，說明傷勢還沒有完全康復，建議盡可能減少或避免長時間行走，以免加重傷勢。
冷敷是緩解腳扭傷疼痛和腫脹的有效方法。在休息時，可以使用冰袋或者冷敷貼敷在受傷部位，每次15-20分鐘，每隔2-3小時進行一次。這樣可以有效緩解疼痛和減輕腫脹的情況。
除此之外，進行適當?shù)木植堪茨σ部梢詭椭纳蒲貉h(huán)，促進受傷組織的修復和康復。在進行按摩時，可以使用一些舒緩鎮(zhèn)痛的按摩霜或者膏劑，輕柔地按摩受傷部位，避免用力過大導致傷情加重。
在腳扭傷的第三天之后，建議還可以進行一些簡單的功能性鍛煉，比如腳踝的活動性鍛煉和慢走等。這樣可以幫助加快受傷部位的康復速度，恢復肌肉和韌帶的功能。
如果腳扭傷的情況一直沒有好轉(zhuǎn)，建議及時就醫(yī)。專業(yè)醫(yī)生可以根據(jù)傷情的具體情況，為患者制定更加合理的康復方案，比如進行理療、物理治療或者藥物治療等。同時，也可以通過醫(yī)生的指導，進行一些適當?shù)墓δ苄藻憻挘龠M受傷部位的恢復。
腳扭傷的第三天出現(xiàn)走路時拉扯著筋的情況是比較常見的，需要及時進行合理的處理和保養(yǎng)，盡快恢復受傷部位的功能和活動能力。同時，也要避免過度活動，以免加重傷勢，延長康復時間。
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