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程楊 副主任醫(yī)師 廣州市第一人民醫(yī)院 婦產科
每次來大姨媽的時候，嘴巴就特別饞，看到酸酸甜甜的西梅干，真的很難忍住不吃。但是又擔心經期吃西梅干會不會對身體有不好的影響?? 今天咱就來好好研究研究經期到底能不能吃西梅干。
??答案是：大多數(shù)情況下，經期是可以適量吃西梅干的。
?補充營養(yǎng)：西梅干富含多種維生素，像維生素 A、維生素 C ，還有礦物質鉀、鐵等。維生素 A 對眼睛好，維生素 C 能增強免疫力，而鉀元素有助于維持身體的電解質平衡，鐵元素對于預防經期缺鐵性貧血很有幫助。女生在經期身體比較虛弱，適量吃西梅干可以補充這些營養(yǎng)，讓身體更有活力。
?緩解便秘：很多姐妹在經期會被便秘困擾，西梅干可是緩解便秘的小能手。它含有豐富的膳食纖維和山梨糖醇，膳食纖維能促進腸道蠕動，山梨糖醇則有輕瀉作用，兩者共同發(fā)力，能有效改善便秘情況，讓你在經期也能輕松排便。
不過，吃西梅干也需要注意??
控制食用量：雖然西梅干好處多多，但也不能貪吃。它的含糖量相對較高，吃太多容易攝入過多糖分，還可能會導致腸胃不適，比如腹痛、腹瀉。一般建議每天吃 5 - 8 顆就可以啦。
這下大家清楚經期能不能吃西梅干了吧?? 快把這個小知識分享給身邊的小姐妹，讓大家都能在經期吃得健康又開心！
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