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孫曉峰 主任醫(yī)師 教授 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 婦產(chǎn)科
寶媽們！孕期是不是經(jīng)常嘴饞，但又擔(dān)心吃錯東西影響寶寶呢？別怕，今天就來聊聊兩種超級適合孕期的小零食——松子和開心果！它們不僅美味，還超有營養(yǎng)哦！??
?? 首先說說松子
松子可是營養(yǎng)密集的小能手！它富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維、不飽和脂肪酸（如亞油酸和亞麻酸，對心血管超友好）、維生素E和多種礦物質(zhì)（鈣、鐵、鋅等）。這些成分不僅對寶媽的身體有益，還能助力寶寶的骨骼和大腦發(fā)育！??
?? 吃點松子，既能滿足口腹之欲，又能為寶寶加油打氣，何樂而不為呢？但記得要適量哦，每天一小把（約30克）就足夠了，不然熱量可是不低的！??
?? 再來說說開心果
開心果也是孕期的小寶藏！它含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E，以及鉀、磷、鋅等多種礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素對維持寶媽的消化系統(tǒng)功能、預(yù)防便秘、保護(hù)皮膚和眼睛健康都大有裨益！?
?? 而且，開心果的口感超級好，吃起來嘎嘣脆，完全不會覺得孕期無聊！同樣地，也要控制食用量，別一不小心就吃多了！
?? 小貼士
選擇堅果時，一定要確保它們新鮮且安全，避免食用變質(zhì)或污染的堅果。
孕期飲食要注重營養(yǎng)均衡，不要偏食或挑食。
控制熱量攝入，避免體重增長過快。
?? 寶媽們，孕期也可以享受美食哦！只要選對食物，就能既滿足口腹之欲，又保證寶寶的健康發(fā)育！快來試試松子和開心果吧！??
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