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萬雷 主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 骨質(zhì)疏松中心
你是不是總在為骨骼不夠強(qiáng)壯而煩惱?? 或者想讓孩子長得更高，擁有健康的骨骼？其實(shí)，很多食物都能在悄無聲息中助力骨骼生長。今天就來和大家好好嘮嘮，到底哪些食物對(duì)骨骼生長有幫助，讓我們一起開啟健康骨骼之旅吧！
1、高蛋白食物：蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨骼的基本物質(zhì)，攝入足夠的蛋白質(zhì)就像給骨骼建筑提供了堅(jiān)實(shí)的磚塊。魚、肉、雞、蛋、奶制品等高蛋白食物，都是骨骼生長的好幫手！??????
2、鈣質(zhì)豐富的食物：鈣是骨骼的主要成分，增強(qiáng)骨骼密度全靠它！牛奶、酸奶、豆腐、芝士、深綠色蔬菜（如菠菜、甘藍(lán)）等富含鈣質(zhì)的食物，讓你的骨骼更堅(jiān)固！??????
3、維生素D的助力：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用，是骨骼生長的催化劑。多曬太陽、食用富含維生素D的食物（如魚肝油、蛋黃、魚類等），讓骨骼吸收更多鈣質(zhì)！??????
想要骨骼健康生長，選對(duì)食物很關(guān)鍵。這些富含鈣、維生素 D、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，都是骨骼生長的 “小衛(wèi)士”。大家不妨在日常飲食中多加入這些食物，堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的骨骼越來越強(qiáng)壯??
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