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韓國偉 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 脊柱外科
在忙碌的生活節(jié)奏中，腰肌勞損成為了許多人的困擾。面對這一難題，熱敷與冷敷作為常見的家庭療法，常被提及。那么，對于腰肌勞損，究竟是熱敷更勝一籌，還是冷敷更為適宜呢？讓我們一探究竟！??
腰肌勞損，主要是由于腰部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)或過度使用，導(dǎo)致肌肉纖維受損、炎癥產(chǎn)生。此時(shí)，選擇熱敷還是冷敷，需根據(jù)病情的不同階段來決定。??
在腰肌勞損的急性期，即剛受傷后的48小時(shí)內(nèi)，冷敷是更好的選擇。冷敷可以收縮血管，減少局部充血和腫脹，同時(shí)降低神經(jīng)末梢的敏感性，減輕疼痛。但注意，冷敷時(shí)不要讓冰塊直接接觸皮膚，以免凍傷。??
而在急性期過后，熱敷則成為更佳的選擇。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速炎癥物質(zhì)的吸收和消散，緩解肌肉緊張和痙攣，促進(jìn)組織修復(fù)。但注意，熱敷時(shí)溫度不宜過高，以免燙傷皮膚。??
總之呢，在選擇熱敷或冷敷時(shí)，務(wù)必根據(jù)腰肌勞損的不同階段來決定。同時(shí)，注意觀察皮膚反應(yīng)，避免凍傷或燙傷。若疼痛持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，以免延誤病情。??
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腰肌勞損如何保養(yǎng)
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懷孕腰肌勞損
引起懷孕期間腰肌勞損的主要原因，是懷孕期時(shí)間長了，身體重量明顯的增加，從而就會(huì)加重腰部的負(fù)擔(dān)，腰椎部位的骨質(zhì)和肌肉長期疲勞，就會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損的情況。出現(xiàn)這種情況，最好盡量不要久坐久站久坐，平臥休息會(huì)有... 詳細(xì)»
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治療腰肌勞損
腰肌勞損，指功能性腰痛，又稱慢性下腰損傷，是腰痛最常見的原因之一。腰肌勞損的主要癥狀表現(xiàn)為腰部脹痛、酸痛，且反復(fù)發(fā)作，受到氣候變化和勞累程度的影響。腰肌勞損是一種多發(fā)病，發(fā)病的因素多樣，發(fā)病時(shí)間過長，... 詳細(xì)»
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腰肌勞損病因
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，其主要病因包括以下幾個(gè)方面：1.長時(shí)間保持同一姿勢-長期久坐或站立，如辦公室工作、司機(jī)等職業(yè)，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引起勞損。-不正確的坐姿或站姿，如彎腰... 詳細(xì)»
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腰肌勞損如何調(diào)理
腰肌勞損是一種常見的運(yùn)動(dòng)傷害，主要是由于長時(shí)間的錯(cuò)誤姿勢、過度勞累或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)所導(dǎo)致的。對于腰肌勞損，正確的調(diào)理方法非常重要，以下是關(guān)于腰肌勞損調(diào)理的一些建議：1.休息與活動(dòng)平衡：避免長時(shí)間保持同一姿勢... 詳細(xì)»
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