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張順聰 主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脊柱骨科
??腰肌勞損，這個(gè)讓人頭疼的問題，總是悄無聲息地找上門來。那么，究竟是什么原因?qū)е铝搜趽p呢？今天，我們就來一探究竟！
??腰肌勞損的誘發(fā)因素多種多樣，主要包括以下幾點(diǎn)：
過度勞累 ??
長期從事重體力勞動或過度運(yùn)動，會使腰部肌肉長時(shí)間處于緊張和收縮狀態(tài)，從而引發(fā)勞損。
不良姿勢 ???♂?
久坐、久站或長時(shí)間保持同一姿勢，尤其是腰部姿勢不正確，會導(dǎo)致腰部肌肉和韌帶長時(shí)間受力不均，進(jìn)而引發(fā)勞損。
受涼與風(fēng)寒 ??
腰部受涼或長期處于寒冷、潮濕的環(huán)境中，會妨礙局部氣血運(yùn)行，使腰部肌肉緊張、痙攣，增加勞損的風(fēng)險(xiǎn)。
急性腰扭傷未愈 ??
急性腰扭傷后，如果治療不徹底或恢復(fù)不當(dāng)，會留下隱患，導(dǎo)致腰部肌肉反復(fù)受損，最終形成勞損。
其他因素 ??
如肥胖、吸煙、飲酒等，也在一定程度上增加了腰肌勞損的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
??了解了這些誘發(fā)因素后，我們可以更加有針對性地預(yù)防和治療腰肌勞損。在日常生活中，要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累；保持正確的坐姿和站姿；注意腰部保暖；及時(shí)治療急性腰扭傷等。
??最后，提醒大家，如果腰部出現(xiàn)疼痛、僵硬等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療。
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腰肌勞損如何保養(yǎng)
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懷孕腰肌勞損
引起懷孕期間腰肌勞損的主要原因，是懷孕期時(shí)間長了，身體重量明顯的增加，從而就會加重腰部的負(fù)擔(dān)，腰椎部位的骨質(zhì)和肌肉長期疲勞，就會出現(xiàn)腰肌勞損的情況。出現(xiàn)這種情況，最好盡量不要久坐久站久坐，平臥休息會有... 詳細(xì)»
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治療腰肌勞損
腰肌勞損，指功能性腰痛，又稱慢性下腰損傷，是腰痛最常見的原因之一。腰肌勞損的主要癥狀表現(xiàn)為腰部脹痛、酸痛，且反復(fù)發(fā)作，受到氣候變化和勞累程度的影響。腰肌勞損是一種多發(fā)病，發(fā)病的因素多樣，發(fā)病時(shí)間過長，... 詳細(xì)»
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腰肌勞損病因
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，其主要病因包括以下幾個(gè)方面：1.長時(shí)間保持同一姿勢-長期久坐或站立，如辦公室工作、司機(jī)等職業(yè)，會導(dǎo)致腰部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引起勞損。-不正確的坐姿或站姿，如彎腰... 詳細(xì)»
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腰肌勞損如何調(diào)理
腰肌勞損是一種常見的運(yùn)動傷害，主要是由于長時(shí)間的錯誤姿勢、過度勞累或運(yùn)動不當(dāng)所導(dǎo)致的。對于腰肌勞損，正確的調(diào)理方法非常重要，以下是關(guān)于腰肌勞損調(diào)理的一些建議：1.休息與活動平衡：避免長時(shí)間保持同一姿勢... 詳細(xì)»
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