有句俗話“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”。為什么會(huì)有這樣的說(shuō)法呢，因?yàn)榈覀冞M(jìn)食之后，大概經(jīng)過(guò)4個(gè)小時(shí)之后，人體會(huì)消化吸收排泄。
因此必須要隔幾個(gè)小時(shí)就要給人體進(jìn)食補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。而且早餐是一天中不可缺少的，如果不吃早餐，那么午餐和晚上的飯量就會(huì)增大，這樣會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，影響到消化。
經(jīng)常不吃早餐，容易低血糖，人體在經(jīng)過(guò)晚上的睡眠之后，身體的營(yíng)養(yǎng)會(huì)消耗掉，血糖的濃度會(huì)下降，如果早上不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力，頭暈等現(xiàn)象。
不吃早餐的人不但更加容易患膽結(jié)石和心血管等疾病，而且容易患有胃病，因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)擾亂了人體消化系統(tǒng)的節(jié)奏，導(dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)和消化液的分泌發(fā)生一些改變，會(huì)讓胃粘膜受到損害。早餐不但要吃，而且還需要講究，那么早餐一般不能吃哪些東西？
一、油條、煎餅、松餅
油條、煎餅、松餅這三種食物是大部分人早餐的最愛，不但方便吃，而且美味。但是凡事都有利弊，這類食物還是會(huì)給人體帶來(lái)一些損害。這三種東西都是屬于油炸類的食物，不僅含有很高的熱量和脂肪，沒什么營(yíng)養(yǎng)。
經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，原來(lái)所含的維生素和礦物質(zhì)都流失掉了，而且還會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，比如丙烯酰胺，這是一種致癌物質(zhì)，因此平時(shí)大家還是盡量少吃。
二、白粥配榨菜
對(duì)于一些口味比較清淡的人來(lái)說(shuō)，白粥榨菜是作為早餐的一個(gè)很好選擇。但是白粥沒什么營(yíng)養(yǎng)，而且榨菜經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間腌制之后，不但原來(lái)所富含有的維生素都流失了，還會(huì)產(chǎn)生一種亞硝酸鹽，經(jīng)常食用，會(huì)危害到身體健康。而且白粥榨菜這種組合沒什么營(yíng)養(yǎng)，不能補(bǔ)充人體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)。
三、面包圈和奶酪
在早上吃面包圈也是很不健康的，可能很多人覺得面包圈沒什么危害的，但是殊不知面包圈里面富含糖分和碳水化合物，經(jīng)常食用會(huì)導(dǎo)致血糖的升高，特別是對(duì)于一些糖尿病患者。
而且有一些人喜歡把面包圈和奶酪混到一起吃，這樣一來(lái)增大了脂肪的含量，會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。所以就算平時(shí)很喜歡在早上吃這兩種食物的人群，還是需要克制。
不管怎么樣，早餐都是必須要吃的，不但要吃的好，還要注意健康。不吃早餐會(huì)給人體帶來(lái)很大危害，經(jīng)常不吃早餐的人，不但容易發(fā)胖，還會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致抵抗力弱。
據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)不吃早餐的群體更加容易患有膽結(jié)石。因此就算再忙，也需要抽一點(diǎn)時(shí)間來(lái)吃早餐，平時(shí)吃早餐可以選擇一些簡(jiǎn)單又有應(yīng)該的食物，例如雞蛋，在早上吃一兩個(gè)雞蛋，不但可以提高警覺性，還能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。
-
-
不吃早餐血壓會(huì)升高嗎
劉麗娟 副主任醫(yī)師
-
-
不吃早餐會(huì)得膽結(jié)石嗎
苑偉 副主任醫(yī)師
-
-
不吃早餐會(huì)怎么樣
方霖 主治醫(yī)師
-
-
不吃早餐易患膽結(jié)石的原因
文君 副主任醫(yī)師
-
-
不吃早餐容易得膽囊結(jié)石嗎？
李國(guó)林 副主任醫(yī)師
-
-
中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：對(duì)各類腫瘤患者進(jìn)...
-
-
中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合臨床專...
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)結(jié)直腸癌的早...
-
-
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)于各種類型糖...
-
-
鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)代謝性疾病的...
-
-
佛山市中醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)通過(guò)中醫(yī)體質(zhì)...
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)于肝功能衰...
-
-
深圳市兒童醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)專科
擅長(zhǎng)：主要從事兒童消化...
-
-
南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：心血管內(nèi)科疑難疾...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治小兒泌尿...
-
-
樂山市人民醫(yī)院 腫瘤、血液
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腫瘤化療及熱...
-
-
湖南省腫瘤醫(yī)院 胃十二指腸胰腺外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)胃腸、胰腺及...
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
辦理健康證可以吃早餐嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
辦健康證可以吃早餐嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何養(yǎng)成健康飲食良好習(xí)慣
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
吃了早餐可以做彩超嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
做彩超可以吃早餐嗎
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
軍訓(xùn)早餐適合吃什么
-
-
不吃早餐減肥嗎
對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)。為了達(dá)到快速減肥的效果選擇節(jié)食減肥。不僅不會(huì)吃晚餐，還可以直接不吃早餐。事實(shí)上，這種方法是不正確的。因?yàn)樵绮褪侨粘ｏ嬍车牡谝徊糠?。早餐?yīng)該每天都有很大的比例，如果早餐不受影響，可以保證... 詳細(xì)»
-
-
健康瘦身早餐
每天最重要的就是早晨，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，同樣是如此，如果在早餐沒有吃到合理的飲食，就會(huì)導(dǎo)致一天的減肥失效，如果早餐得到了合理的飲食，就會(huì)使自己達(dá)到瘦身減肥的效果，在減肥方面，最重要的，是不要暴飲暴食，多吃... 詳細(xì)»
-
-
不吃早餐能減肥嗎
不吃早餐不能夠達(dá)到減肥的效果，如果不吃早餐，過(guò)度的饑餓，就會(huì)導(dǎo)致中餐和晚餐吃的比較多，一方面對(duì)胃部會(huì)造成刺激性，同時(shí)也會(huì)容易引起肥胖等情況的發(fā)生。建議還是要按時(shí)吃早餐，而且早餐盡量吃好，主要是控制好飲... 詳細(xì)»
-
-
比起不吃早餐，這4類早餐更損健康！然而不少國(guó)人每天都在吃
為了保持健康狀態(tài)，應(yīng)該掌握飲食技巧，選擇適合類型的食物提供營(yíng)養(yǎng)，還應(yīng)該三餐按時(shí)攝入食物，才能維持消化系統(tǒng)功能正常。很多人養(yǎng)成了不吃早餐的壞習(xí)慣，饑餓狀態(tài)下胃酸分泌，沒有食物提供消化，除了營(yíng)養(yǎng)缺乏降低抵... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)