隨著社會的飛速發(fā)展，現(xiàn)代人的壓力越來越大，就業(yè)工作住房養(yǎng)老等問題接踵而至，人們的心理負(fù)擔(dān)也越來越大。
很多人雖然沒有嚴(yán)重的危及到生命安全的重大疾病，但是大都是亞健康狀態(tài)。為了養(yǎng)家糊口已經(jīng)精疲力盡。
這種亞健康的狀態(tài)其實(shí)更加危害我們的健康，它能降低我們的免疫力，消耗我們的身體機(jī)能。過度疲勞還會誘發(fā)猝死或心肌梗塞。
因此，我們應(yīng)該關(guān)注身體的變化，減少熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
一、3種疲勞的休息辦法
1、腦力勞動者
熬夜似乎已經(jīng)成了很多人的生活常態(tài)，尤其是大多數(shù)腦力勞動者，例如學(xué)生或者上班族。他們將白天沒有做完的工作都留在晚上完成。當(dāng)他們工作的時候大腦皮層一直處于活躍狀態(tài)，但是身體卻已經(jīng)十分疲憊了。
這種人群可以通過轉(zhuǎn)移注意力或者轉(zhuǎn)換工作內(nèi)容放松自己的大腦。比如學(xué)習(xí)45分鐘可以聽聽歌讓大腦休息一下?；蛘呦瓤匆恍r的數(shù)學(xué)，再看一小時的化學(xué)，不要一直一成不變地干一件事，這樣更容易加速大腦的疲憊。
2、體力勞動者
很多體力勞動者只是身體疲憊，肌肉一直處于緊繃狀態(tài)，沒有得到放松。所以對他們而言最好的放松方式就是保證充足的睡眠。
或者可以多喝水排出體內(nèi)堆積的乳酸。同時也可以去按摩店做一些推拿或者理療，通過活血化瘀、疏松經(jīng)絡(luò)來達(dá)到放松身體的目的。
3、過度思慮焦慮的人
中醫(yī)上說思傷脾，過度思慮的人一般都脾胃不好，這樣精微物質(zhì)得不到運(yùn)化，身體自然日漸消瘦。這類人群應(yīng)該保持良好的心態(tài)，找到讓自己焦慮的關(guān)鍵問題所在，解決問題才是最關(guān)鍵的。
同時要保證正常的睡眠和作息習(xí)慣。保持心情舒暢，不要大喜大悲?；蛘呖梢赃x擇冥想來調(diào)整自己的狀態(tài)，睡不著的時候可以在睡前泡腳或者喝一杯熱牛奶。
在快節(jié)奏的社會大局勢下，亞健康已經(jīng)成為一種趨勢，疲勞、焦慮已經(jīng)成為現(xiàn)代人的普遍現(xiàn)象。但是我們不能破罐子破摔，正是這樣，才更要關(guān)心自己的身體狀況。
保證充足的睡眠每天才有精氣神工作，建立健康的飲食習(xí)慣，避免高血糖、高血壓、高血脂等疾病的發(fā)生，多進(jìn)行一些戶外活動，讓身心得到好的放松，身體是革命的本錢，我們應(yīng)該將“治未病”早日提上日程。
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、體重管...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營養(yǎng)科
擅長：小兒電子胃腸鏡的...
-
-
桂林第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長婦產(chǎn)科疾病的...
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、體重管...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營養(yǎng)科
擅長：小兒消化系統(tǒng)疾病...
-
-
宜昌市第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要擅長危重患者...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)師
-
-
三亞市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)不良...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
擅長：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
樂山市人民醫(yī)院 腫瘤、血液
擅長：擅長腫瘤化療及熱...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 結(jié)核內(nèi)科
擅長：長期從事結(jié)核及呼...
-
-
大連兒童醫(yī)院 普外科
擅長：小兒普通外科、腫...
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
職場疲勞
-
-
張月美 濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
扭轉(zhuǎn)疲勞
-
-
王廷科 江漢油田總醫(yī)... 中醫(yī)科
疲勞定義
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
疲勞用藥
-
-
溺水自救方法
溺水是指人被淹沒于水中，水吸入喉攣或肺部所導(dǎo)致窒息的現(xiàn)象。溺水會引起全身缺氧從而導(dǎo)致腦水腫，當(dāng)肺部進(jìn)入污水時，可引發(fā)肺部感染，并引起肺腑疾病。在溺水病程演變過程中可發(fā)生急性腎功能衰竭、呼吸急速、播散性... 詳細(xì)»
-
-
半夜結(jié)石疼痛自救方法
半夜結(jié)石疼痛自救方法，可以用手按壓疼痛的地方來輕輕地按摩，有助于緩解疼痛。也可以多喝水，多走動來進(jìn)行排石。精神不要過于緊張，診斷不明確不要吃止痛藥，有條件可直接打120及時到正規(guī)醫(yī)院泌尿外科去就診。根... 詳細(xì)»
-
-
吃糖卡住喉嚨怎樣自救
糖卡在喉嚨里面，這種現(xiàn)象是很多小孩子會出現(xiàn)的，如果得不到有效的處理和解決，對孩子健康的威脅也會比較大。那么成年人出現(xiàn)這種情況可以采用海姆立克急救法，自行用拳頭抵住肚臍及胸骨劍突之間，或者將座椅等硬物快... 詳細(xì)»
-
-
腦出血抽搐怎么自救
腦出血抽搐是因?yàn)槟X出血壓迫腦神經(jīng)導(dǎo)致神經(jīng)缺血，出現(xiàn)異常放電，從而誘發(fā)癲癇導(dǎo)致的。腦出血患者出現(xiàn)抽搐時，患者已無意識及自主活動，所以無法談及自救可能，此時救治主要取決于周邊人員，需要及時就醫(yī)。腦出血患者... 詳細(xì)»
-
-
被嗆了快窒息怎么自救
首先，要趕快撥打急救電話，在救護(hù)車到來之前進(jìn)行一些急救的處理，受害者可以站著或者坐著，救護(hù)的人員從背后抱住其腹部，一手握拳，將拇指一側(cè)放在病人的腹部，肚臍稍上部，另一手握住握拳之手，急速的沖擊腹部，這... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號