午睡和個人的健康狀況有著比較密切的聯(lián)系，因此人們需要通過培養(yǎng)午睡的習(xí)慣來有效維護自己的健康。但是并不是說午睡睡得越久越好，因為午睡時間過久，會導(dǎo)致機體進入到深度睡眠的狀態(tài)之中，而深度睡眠會導(dǎo)致肌肉過于放松、腦組織毛細血管暫時關(guān)閉以及腦組織血液供應(yīng)不足，人們就會越睡越想睡，午睡醒來之后還會出現(xiàn)全身疲倦、身體不舒服的現(xiàn)象。由此可見，人們不僅要培養(yǎng)午睡的習(xí)慣，還要掌握好最佳的午睡時長。
經(jīng)過科學(xué)家的研究，表明最佳的午睡時長是二十分鐘到三十分鐘。人們只要堅持正確午睡，那么將會得到以下的驚喜：
1、記憶力得到提升
相關(guān)研究表明，每天中午進行適度的午睡，可以幫助人們有效消除身體的疲勞，同時還能有效增強個人的記憶力。因為人體在進入到午睡的狀態(tài)之后，體內(nèi)的大腦組織會自動將一些碎片化的記憶轉(zhuǎn)化成為具有網(wǎng)格結(jié)構(gòu)特征的記憶。用專業(yè)術(shù)語來說，就是可以將短期記憶變成長期記憶，使得人們的記憶力得到明顯的改善和提升。
2、身體素質(zhì)變好
中午睡一個三十分鐘的午覺，可以使得人體內(nèi)部的淋巴細胞受到一定的刺激，而這種刺激會使得機體內(nèi)部的免疫細胞被激活，從而增強免疫系統(tǒng)的功能健康，提高人們的免疫力和抵抗力，有效提升人們的身體素質(zhì)。而身體素質(zhì)變好，將會使得機體抵御病菌入侵的能力顯著增強，那么在生活中受到一些疾病危害的幾率就會下降。因此無論男女老少，都要做到每天中午午睡半個小時。
3、血壓水平穩(wěn)定
午睡在一定程度上可以起到保護心腦血管系統(tǒng)的作用，因此無論是高血壓患者還是健康人群，都需要通過堅持午睡的方式，來有效維護體內(nèi)血壓的穩(wěn)定，保障心腦血管系統(tǒng)的健康。
4、眼睛得到有效的保護
經(jīng)過了一個上午的工作，人們的眼睛都處于在一種比較疲勞的狀態(tài)之中，而午睡這種行為，可以讓人們的眼球睫狀肌得到休息，在一定程度上可以保護人們的視力。因為午睡會導(dǎo)致淚腺分泌出一些淚液，而淚液的產(chǎn)生可以暫時性的緩解眼球部的干澀，以及其他的一些眼睛不適的癥狀。所以說午睡可以保護人們的眼睛，堅持午睡可以避免眼睛健康受到不必要的損傷。
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