現(xiàn)在大多數(shù)人夜間是睡眠時(shí)間不充足的，有時(shí)過了11點(diǎn)還沒有入睡，忙碌著完成手頭上的工作，或者已經(jīng)習(xí)慣了晚睡，早點(diǎn)入睡基本上睡不著，而在這些因素的共同影響下可能會(huì)出現(xiàn)健康問題，特別是肝臟功能降低、大腦衰老速度加快、內(nèi)分泌失調(diào)，因此，要了解怎樣的方法可以補(bǔ)救，通過其他好習(xí)慣的養(yǎng)成讓健康有保障。有部分人會(huì)選擇適當(dāng)睡午覺，睡午覺能否減緩大腦早衰呢？
大腦是人體十分重要的指揮官，保持功能正常離不開好習(xí)慣的養(yǎng)成，而是適當(dāng)午睡確實(shí)可以延緩大腦的早衰。大腦會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)以及多種錯(cuò)誤生活習(xí)慣的影響而功能下降，有衰老的趨勢(shì)，而在睡午覺的過程中讓大腦得到休息，對(duì)其功能增強(qiáng)有幫助。
否則夜間睡眠時(shí)間不足，大腦已經(jīng)負(fù)擔(dān)加重，白天又過多進(jìn)行腦力工作，沒有任何休息時(shí)間，大腦會(huì)功能降低，退行性變速度加快，可以通過午睡這種方式來延緩其衰老。
怎樣睡午覺才正確？
1、不要飯后馬上入睡
要想下午不崩潰，保持精神狀態(tài)良好，應(yīng)該正確睡午覺了。睡午覺很多技巧要掌握，特別是在合適的時(shí)間睡午覺。很多人對(duì)睡午覺的理解錯(cuò)了，認(rèn)為在午餐后就可以入睡。
其實(shí)，在午餐后胃部有飽脹感，獲取食物后需要進(jìn)行消化，在消化的過程中身體適當(dāng)活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高腸道蠕動(dòng)能力，讓消化壓力減輕些。如果馬上去睡覺，躺在床上，不僅胃部有飽脹感降低睡眠質(zhì)量，還可能會(huì)因?yàn)樯眢w沒有足夠的活動(dòng)影響消化。
2、躺在床上睡覺
正確睡午覺應(yīng)該躺在床上，才有舒適的環(huán)境可以擁有高質(zhì)量睡眠。很多人雖說有睡午覺，但是閉上眼睛基本上沒有睡著，這種睡午覺的方法很難收獲好處。而睡眠環(huán)境是否合理也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
若可以在安靜，合適的地方入睡，同時(shí)選擇睡在床上，往往會(huì)感覺比較舒服。有部分人直接趴在桌子上面睡覺，用手臂當(dāng)作枕頭，不僅容易壓迫手臂感覺發(fā)麻，睡醒后腰椎，頸椎還容易酸脹疼痛。
3、睡眠時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)
正確的午睡方法要掌握，才能收獲好處，延緩大腦衰老。而睡午覺還要注意時(shí)間問題，若有較高質(zhì)量的睡眠，保持有半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)即可，不要經(jīng)常超過一個(gè)小時(shí)。一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，可能會(huì)干擾生物鐘，出現(xiàn)夜間睡眠質(zhì)量降低這種情況。有部分人連續(xù)睡午覺兩三個(gè)小時(shí)，雖然睡醒后精力充沛，但是到了夜間也會(huì)沒有困意產(chǎn)生。
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