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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
腳踝腫脹是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害，通常是由于扭傷、撞擊或過(guò)度使用腳踝關(guān)節(jié)導(dǎo)致的。如果打籃球時(shí)被墊腳腳踝腫了，以下是一些應(yīng)對(duì)措施：
1.立即停止活動(dòng)：避免進(jìn)一步損傷腳踝。
2.冰敷：在受傷后的48小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷敷布敷在受傷的腳踝上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冰敷可以減輕疼痛和腫脹。
3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷的腳踝，但不要過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。
4.抬高患肢：將受傷的腳踝抬高到高于心臟的位置，有助于減輕腫脹。
5.就醫(yī)檢查：如果疼痛和腫脹嚴(yán)重，或者無(wú)法行走，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行X光或其他檢查，以確定是否有骨折或其他嚴(yán)重?fù)p傷。
6.康復(fù)治療：根據(jù)醫(yī)生的建議，進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)治療，包括物理治療、按摩、康復(fù)訓(xùn)練等，以幫助恢復(fù)腳踝的功能。
總之，打籃球時(shí)腳踝腫了被墊腳是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷。如果發(fā)生這種情況，應(yīng)及時(shí)采取正確的處理措施，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)治療。同時(shí)，通過(guò)加強(qiáng)腳踝力量、注意落地姿勢(shì)等措施，可以預(yù)防腳踝受傷的發(fā)生。
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