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王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 皮膚科
掉頭發(fā)是一種常見的現(xiàn)象，但是如果掉發(fā)過多，就可能是身體出現(xiàn)了問題。除了要注意休息和緩解壓力外，飲食也可以起到一定的輔助作用。以下是一些適合掉頭發(fā)可以吃的食物：
1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)對(duì)于頭發(fā)的健康非常重要。建議多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆類等。
2.維生素B：維生素B群可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，從而幫助頭發(fā)生長(zhǎng)。建議多吃一些富含維生素B的食物，如全麥面包、瘦肉、蔬菜等。
3.維生素C：維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，從而有助于保持頭發(fā)的健康。建議多吃一些富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、西紅柿等。
4.鋅：鋅是頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的微量元素之一，缺乏鋅會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)稀疏、易斷。建議多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋類、堅(jiān)果等。
5.鐵：鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，缺乏鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。建議多吃一些富含鐵的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類等。
6.ω-3脂肪酸：ω-3脂肪酸可以減少頭皮炎癥，從而有助于保持頭發(fā)的健康。建議多吃一些富含ω-3脂肪酸的食物，如魚類、亞麻籽油、核桃等。
除了上述食物外，還應(yīng)注意飲食的均衡和多樣化，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。此外，吸煙和飲酒也會(huì)對(duì)頭發(fā)的健康造成不良影響，應(yīng)盡量避免。
通過合理的飲食可以為頭發(fā)的健康提供必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而減少掉發(fā)的發(fā)生。如果掉發(fā)問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療。
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腎虛掉頭發(fā)吃什么藥
龍順欽 副主任醫(yī)師
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化療掉頭發(fā)好還是不掉頭發(fā)好
尤長(zhǎng)宣 主任醫(yī)師
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化療為什么會(huì)掉頭發(fā)
劉朝敏 副主任醫(yī)師
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化療幾次會(huì)掉頭發(fā)
曹洋 主任醫(yī)師
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小孩掉頭發(fā)掛什么科
閆玉紅 主任醫(yī)師
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如何治掉頭發(fā)
王霞 副主任醫(yī)師
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濟(jì)南106醫(yī)院 皮膚科
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佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科各種急危重癥...
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廣西骨傷醫(yī)院 內(nèi)兒科
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擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)痔瘡，肛裂，...
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石家莊市第四醫(yī)院 產(chǎn)科
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汪治國(guó) 咸寧市中心醫(yī)... 皮膚性病科
掉頭發(fā)吃什么
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朱珠 遵義醫(yī)學(xué)院附... 皮膚性病科
掉頭發(fā)吃什么好
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李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
總是掉頭發(fā)應(yīng)該吃什么
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朱珠 遵義醫(yī)學(xué)院附... 皮膚性病科
掉頭發(fā)頭暈
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汪治國(guó) 咸寧市中心醫(yī)... 皮膚性病科
洗頭掉頭發(fā)
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掉頭發(fā)吃什么
頭發(fā)掉落的原因很多，包括營(yíng)養(yǎng)不良、生活習(xí)慣不良、壓力大、激素失調(diào)以及遺傳等等。因此，解決掉發(fā)問題需要從多個(gè)方面入手，包括飲食方面。首先，需注意攝入足夠的蛋白質(zhì)。頭發(fā)主要由蛋白質(zhì)組成，攝入充足的蛋白質(zhì)對(duì)... 詳細(xì)»
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掉頭發(fā)多吃什么
掉頭發(fā)是一種常見的現(xiàn)象，但如果掉發(fā)過多，可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)稀疏、禿頂?shù)葐栴}。除了保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)外，飲食也可以對(duì)頭發(fā)健康產(chǎn)生影響。掉頭發(fā)多可以吃下列食物：1.富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是蛋白... 詳細(xì)»
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掉頭發(fā)吃什么好
掉頭發(fā)是一種常見的問題，以下是一些有助于預(yù)防和改善掉發(fā)的食物：1.富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)對(duì)于保持頭發(fā)健康非常重要。建議多食用雞肉、魚類、豆類等富含蛋白質(zhì)的食物。... 詳細(xì)»
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掉頭發(fā)吃什么藥長(zhǎng)頭發(fā)
掉頭發(fā)是一種常見的問題，它可能由多種原因引起，下面是一些常用的藥物和補(bǔ)充劑，有助于促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)：1.米諾地爾：米諾地爾是一種外用藥物，常見于市面上的治療脫發(fā)產(chǎn)品中。它作用于毛囊，通過擴(kuò)張毛細(xì)血管和促進(jìn)... 詳細(xì)»
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掉頭發(fā)要吃什么？一文帶你了解
你是否正在為掉頭發(fā)而煩惱？掉頭發(fā)不僅會(huì)影響美觀，還可能會(huì)給我們帶來心理壓力，那么在出現(xiàn)掉頭發(fā)時(shí)要吃什么呢？有不少朋友問我這個(gè)問題，我通常會(huì)建議他們吃以下食物：???含蛋白質(zhì)食物：可適當(dāng)吃雞肉、牛肉等富... 詳細(xì)»
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