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王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 皮膚科
掉頭發(fā)是一種常見的現象，但如果掉發(fā)過多，可能會導致頭發(fā)稀疏、禿頂等問題。除了保持良好的生活習慣和心態(tài)外，飲食也可以對頭發(fā)健康產生影響。掉頭發(fā)多可以吃下列食物：
1.富含蛋白質的食物：頭發(fā)的主要成分是蛋白質，因此攝入足夠的蛋白質對于頭發(fā)健康非常重要。富含蛋白質的食物包括肉類、魚類、蛋類、豆類等。
2.富含維生素B的食物：維生素B群對頭發(fā)的生長和健康至關重要。缺乏維生素B可能導致頭發(fā)變得脆弱、易斷。富含維生素B的食物包括全麥面包、瘦肉、綠葉蔬菜、堅果等。
3.富含維生素C的食物：維生素C可以促進膠原蛋白的合成，有助于保持頭發(fā)的彈性和光澤。富含維生素C的食物包括柑橘類水果、草莓、番茄、綠葉蔬菜等。
4.富含鋅的食物：鋅是頭發(fā)生長所必需的微量元素之一。缺乏鋅可能導致頭發(fā)稀疏、干燥。富含鋅的食物包括牛肉、海鮮、南瓜子、芝麻等。
5.富含鐵的食物：鐵是血紅蛋白的重要組成部分，而血紅蛋白是將氧氣輸送到頭皮和毛囊的關鍵物質。缺乏鐵可能導致頭發(fā)變得脆弱、易斷。富含鐵的食物包括瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。
除了以上這些食物外，還可以多吃一些富含抗氧化劑的食物，如藍莓、石榴、菠菜等，這些食物可以幫助減少自由基對頭發(fā)的損傷。
需要注意的是，飲食只是頭發(fā)健康的一個方面，還需要綜合考慮其他因素，如生活習慣、壓力等。如果掉發(fā)問題嚴重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。
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腎虛掉頭發(fā)吃什么藥
龍順欽 副主任醫(yī)師
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化療掉頭發(fā)好還是不掉頭發(fā)好
尤長宣 主任醫(yī)師
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化療為什么會掉頭發(fā)
劉朝敏 副主任醫(yī)師
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化療幾次會掉頭發(fā)
曹洋 主任醫(yī)師
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小孩掉頭發(fā)掛什么科
閆玉紅 主任醫(yī)師
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如何治掉頭發(fā)
王霞 副主任醫(yī)師
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汪治國 咸寧市中心醫(yī)... 皮膚性病科
掉頭發(fā)吃什么
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李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
經常掉頭發(fā)多吃什么食物
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朱珠 遵義醫(yī)學院附... 皮膚性病科
掉頭發(fā)吃什么好
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李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
總是掉頭發(fā)應該吃什么
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朱珠 遵義醫(yī)學院附... 皮膚性病科
掉頭發(fā)頭暈
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掉頭發(fā)吃什么
頭發(fā)掉落的原因很多，包括營養(yǎng)不良、生活習慣不良、壓力大、激素失調以及遺傳等等。因此，解決掉發(fā)問題需要從多個方面入手，包括飲食方面。首先，需注意攝入足夠的蛋白質。頭發(fā)主要由蛋白質組成，攝入充足的蛋白質對... 詳細»
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掉頭發(fā)多吃什么？這些食物要知道
不少人都為掉頭發(fā)這件事兒煩惱不已，每次梳頭發(fā)或者洗頭發(fā)時，看著那一把一把掉落的頭發(fā)，心里別提多揪心了。其實，通過飲食來改善也是很重要的一環(huán)，那掉頭發(fā)的時候多吃些什么比較好？今天就帶大家漲漲知識??。1... 詳細»
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掉頭發(fā)要吃什么
掉頭發(fā)是一種常見的現象，但是如果掉發(fā)過多，就可能是身體出現了問題。除了要注意休息和緩解壓力外，飲食也可以起到一定的輔助作用。以下是一些適合掉頭發(fā)可以吃的食物：1.蛋白質：頭發(fā)的主要成分是蛋白質，因此攝... 詳細»
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掉頭發(fā)吃什么好
掉頭發(fā)是一種常見的問題，以下是一些有助于預防和改善掉發(fā)的食物：1.富含蛋白質的食物：頭發(fā)的主要成分是蛋白質，因此攝入足夠的蛋白質對于保持頭發(fā)健康非常重要。建議多食用雞肉、魚類、豆類等富含蛋白質的食物。... 詳細»
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掉頭發(fā)吃什么藥長頭發(fā)
掉頭發(fā)是一種常見的問題，它可能由多種原因引起，下面是一些常用的藥物和補充劑，有助于促進頭發(fā)生長：1.米諾地爾：米諾地爾是一種外用藥物，常見于市面上的治療脫發(fā)產品中。它作用于毛囊，通過擴張毛細血管和促進... 詳細»
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