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王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 皮膚科
掉頭發(fā)是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，但如果掉發(fā)過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)稀疏、禿頂?shù)葐?wèn)題。除了保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)外，飲食也可以對(duì)頭發(fā)健康產(chǎn)生影響。掉頭發(fā)多可以吃下列食物：
1.富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)對(duì)于頭發(fā)健康非常重要。富含蛋白質(zhì)的食物包括肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等。
2.富含維生素B的食物：維生素B群對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)和健康至關(guān)重要。缺乏維生素B可能導(dǎo)致頭發(fā)變得脆弱、易斷。富含維生素B的食物包括全麥面包、瘦肉、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等。
3.富含維生素C的食物：維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于保持頭發(fā)的彈性和光澤。富含維生素C的食物包括柑橘類(lèi)水果、草莓、番茄、綠葉蔬菜等。
4.富含鋅的食物：鋅是頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的微量元素之一。缺乏鋅可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏、干燥。富含鋅的食物包括牛肉、海鮮、南瓜子、芝麻等。
5.富含鐵的食物：鐵是血紅蛋白的重要組成部分，而血紅蛋白是將氧氣輸送到頭皮和毛囊的關(guān)鍵物質(zhì)。缺乏鐵可能導(dǎo)致頭發(fā)變得脆弱、易斷。富含鐵的食物包括瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、綠葉蔬菜等。
除了以上這些食物外，還可以多吃一些富含抗氧化劑的食物，如藍(lán)莓、石榴、菠菜等，這些食物可以幫助減少自由基對(duì)頭發(fā)的損傷。
需要注意的是，飲食只是頭發(fā)健康的一個(gè)方面，還需要綜合考慮其他因素，如生活習(xí)慣、壓力等。如果掉發(fā)問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)的治療建議。
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腎虛掉頭發(fā)吃什么藥
龍順欽 副主任醫(yī)師
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化療掉頭發(fā)好還是不掉頭發(fā)好
尤長(zhǎng)宣 主任醫(yī)師
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化療為什么會(huì)掉頭發(fā)
劉朝敏 副主任醫(yī)師
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化療幾次會(huì)掉頭發(fā)
曹洋 主任醫(yī)師
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小孩掉頭發(fā)掛什么科
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如何治掉頭發(fā)
王霞 副主任醫(yī)師
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掉頭發(fā)吃什么
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經(jīng)常掉頭發(fā)多吃什么食物
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朱珠 遵義醫(yī)學(xué)院附... 皮膚性病科
掉頭發(fā)吃什么好
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李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
總是掉頭發(fā)應(yīng)該吃什么
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朱珠 遵義醫(yī)學(xué)院附... 皮膚性病科
掉頭發(fā)頭暈
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掉頭發(fā)吃什么
頭發(fā)掉落的原因很多，包括營(yíng)養(yǎng)不良、生活習(xí)慣不良、壓力大、激素失調(diào)以及遺傳等等。因此，解決掉發(fā)問(wèn)題需要從多個(gè)方面入手，包括飲食方面。首先，需注意攝入足夠的蛋白質(zhì)。頭發(fā)主要由蛋白質(zhì)組成，攝入充足的蛋白質(zhì)對(duì)... 詳細(xì)»
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掉頭發(fā)多吃什么？這些食物要知道
不少人都為掉頭發(fā)這件事兒煩惱不已，每次梳頭發(fā)或者洗頭發(fā)時(shí)，看著那一把一把掉落的頭發(fā)，心里別提多揪心了。其實(shí)，通過(guò)飲食來(lái)改善也是很重要的一環(huán)，那掉頭發(fā)的時(shí)候多吃些什么比較好？今天就帶大家漲漲知識(shí)??。1... 詳細(xì)»
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掉頭發(fā)要吃什么
掉頭發(fā)是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，但是如果掉發(fā)過(guò)多，就可能是身體出現(xiàn)了問(wèn)題。除了要注意休息和緩解壓力外，飲食也可以起到一定的輔助作用。以下是一些適合掉頭發(fā)可以吃的食物：1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此攝... 詳細(xì)»
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掉頭發(fā)吃什么好
掉頭發(fā)是一種常見(jiàn)的問(wèn)題，以下是一些有助于預(yù)防和改善掉發(fā)的食物：1.富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)對(duì)于保持頭發(fā)健康非常重要。建議多食用雞肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等富含蛋白質(zhì)的食物。... 詳細(xì)»
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掉頭發(fā)吃什么藥長(zhǎng)頭發(fā)
掉頭發(fā)是一種常見(jiàn)的問(wèn)題，它可能由多種原因引起，下面是一些常用的藥物和補(bǔ)充劑，有助于促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)：1.米諾地爾：米諾地爾是一種外用藥物，常見(jiàn)于市面上的治療脫發(fā)產(chǎn)品中。它作用于毛囊，通過(guò)擴(kuò)張毛細(xì)血管和促進(jìn)... 詳細(xì)»
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