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張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 泌尿外科
延遲射精是很多男性關(guān)心的問題，而鍛煉是一種自然而有效的方法來延長性交時(shí)間。下面是一些鍛煉延遲射精的方法。
首先，鍛煉可以增強(qiáng)身體的耐力和控制能力，從而延長性交時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳和騎自行車，可以增強(qiáng)心血管功能，提高身體的耐力和控制能力。此外，鍛煉還可以釋放身體內(nèi)的壓力和緊張情緒，有助于放松身心，降低性交時(shí)的緊張感，從而延遲射精。
其次，騎士式、背式和側(cè)入式等體位可以減少陰莖的刺激，從而延長性交時(shí)間。此外，使用避孕套也可以減少刺激，有助于延遲射精。此外，延緩性交節(jié)奏，減緩刺激，也是一種延遲射精的方法。
最后，心理治療也可以幫助延遲射精。焦慮、緊張和抑郁情緒都會(huì)影響性功能，從而加速射精。通過心理治療可以幫助患者釋放壓力，調(diào)整心態(tài)，更好地控制性交過程，從而延長性交時(shí)間。
總之，鍛煉是一種自然而有效的延遲射精方法。通過鍛煉增強(qiáng)耐力和控制能力、選擇合適的體位、減緩性交節(jié)奏以及進(jìn)行心理治療，可以有效延長性交時(shí)間，幫助患者解決射精過快的問題。但需要注意的是，如果射精過快造成了嚴(yán)重問題，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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