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孫友強(qiáng) 主治醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科
簡(jiǎn)介：微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡技術(shù)治療膝、肩、髖、踝關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)損傷疾??；膝關(guān)節(jié)交叉韌帶損傷、半月板損傷、肩袖損傷、肩周炎、髖關(guān)節(jié)撞擊綜合征、踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷疾病的微創(chuàng)診治。
肩周炎可以通過以下四個(gè)方法進(jìn)行功能鍛煉：
1. 爬墻運(yùn)動(dòng)：患者患肢前屈上舉及外展上舉，貼著墻壁逐漸向上爬行，以接近正常的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。
2. 搭肩運(yùn)動(dòng)：患者患肢屈肘繞過前臂胸廓前方，手指觸摸對(duì)側(cè)肩關(guān)節(jié)，盡量使肘關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)胸腹部靠近，做內(nèi)收動(dòng)作。
3. 摸背練習(xí)：前臂繞過背部后，拇指朝上，盡量使拇指靠近對(duì)側(cè)肩胛骨下方，進(jìn)行后伸內(nèi)旋訓(xùn)練。
4. 木棍搖擺：通過木棍使雙上肢緊貼身體兩側(cè)，屈肘90度時(shí)，做前臂平行擺動(dòng)動(dòng)作，健側(cè)肢體用力左右搖擺木棍，帶動(dòng)患肢進(jìn)行被動(dòng)性外旋訓(xùn)練。
早期訓(xùn)練可能會(huì)存在疼痛情況，一般建議患者循序漸進(jìn)，每天練習(xí)3至4次，每次不超過半小時(shí)，切記鍛煉時(shí)間過長(zhǎng)或幅度過大，以免造成對(duì)肩部的二次損傷。
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肩周炎的康復(fù)鍛煉方法
肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀?？祻?fù)鍛煉是肩周炎治療的重要組成部分，以下是一些肩周炎的康復(fù)鍛煉方法：1.鐘擺運(yùn)動(dòng)：彎腰將手臂自然下垂，做前后、左右擺動(dòng)，每組10-15次，每天3-4組。這個(gè)... 詳細(xì)»
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如何治肩周炎，如何緩解肩周炎？
治療肩周炎可以分為幾個(gè)方面，第一是外治的方法。第二同時(shí)也可以用西醫(yī)的封閉方法。而緩解肩周炎同樣可以通過幾種方法，第一治療方面，就是我們常規(guī)的治療。第二鍛煉的治療方法。那么治療肩周炎的具體方法是什么呢？緩解肩周炎的具體方法... 詳細(xì)»
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肩周炎和頸椎病的鍛煉方法
肩周炎多因?yàn)榧缧鋼p傷，是肩關(guān)節(jié)周圍組織慢性無菌性炎癥反應(yīng)，從而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)囊發(fā)生粘連，一般有慢性勞損病史，還可能急性勞損的肩關(guān)節(jié)疼痛，一般都需要治療，無法自愈，在各個(gè)方向上的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)都受限。頸椎病又稱頸椎綜合征是一種... 詳細(xì)»
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肩周炎如何預(yù)防
肩周炎是一種常見的肩部疾病，通常由于肩部的過度使用或者姿勢(shì)不良導(dǎo)致。一般可以通過保持正確的姿勢(shì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意保暖、避免過度使用肩部、定期按摩等方法預(yù)防肩周炎。1.保持正確的姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，如低頭、彎腰等，容易... 詳細(xì)»
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