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何河北 副主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運動醫(yī)學中心
簡介：關(guān)節(jié)鏡下治療各類關(guān)節(jié)運動損傷及膝關(guān)節(jié)鏡下前后交叉韌帶重建，半月板修復以及半月板成形以及髖關(guān)節(jié)鏡下髖關(guān)節(jié)撞擊綜合征（FAI），髖關(guān)節(jié)鏡下盂唇損傷修復術(shù)，微創(chuàng)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)置換等。
肩周炎的鍛煉方法包括爬墻法、劃圈法、拉輪法、梳頭法、彎腰轉(zhuǎn)肩法等，建議患者在醫(yī)生指導下進行。
1、爬墻法：肩周炎通常是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)生的自限性無菌性炎癥，會導致患者出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)疼痛和活動受限。爬墻法鍛煉時，需要面壁而立，雙臂緊貼墻面，手指帶動手臂，逐漸向上做爬墻樣動作。
2、劃圈法：一般分為豎圈、橫圈兩種方法。豎圈為上下方向劃圈，而橫圈則為左右方向劃圈，每次需順時針或逆時針各劃15-20圈。
3、拉輪法：在墻上或樹上安裝一個滑輪，穿過一根繩子，兩端各系一木棍，上下拉動鍛煉。
4、梳頭法：雙手交替由前額、頭頂、枕后、耳后、向前、縱向繞頭一圈，類似梳頭的動作，每次15-20下。
5、彎腰轉(zhuǎn)肩法：平時可以做彎腰轉(zhuǎn)肩的活動，首先需要彎腰雙臂下垂，開始甩動患側(cè)的手臂，以肩關(guān)節(jié)為中心，手臂順時針或逆時針畫圈運動。
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治療肩周炎的方法
治療肩周炎的方法主要有功能鍛煉法、藥物治療和手術(shù)治療等，還有局部或痛點封閉、神經(jīng)阻滯療法以及小針刀療法等方式，患者最好在發(fā)病的早期接受治療，能減輕肩部的疼痛和防止病情的惡化，能保持肩關(guān)節(jié)的活動度，加快疾病的康復進程。肩周... 詳細»
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如何有效治療肩周炎
肩周炎是指肩關(guān)節(jié)軟組織周圍出現(xiàn)不明原因的自限性無菌性炎癥，通常是滑膜炎和關(guān)節(jié)囊纖維化的共同結(jié)果。肩周炎好發(fā)于50歲左右的中老年人，以肩關(guān)節(jié)周圍疼痛和活動障礙為主要特征，例如關(guān)節(jié)僵硬、無法抬舉手臂、轉(zhuǎn)動肩部會疼痛，嚴重影響... 詳細»
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肩周炎如何治療
肩關(guān)節(jié)周圍炎是一種常見病癥，其特征在于肩部疼痛和不方便的運動，也稱為肩關(guān)節(jié)周圍的炎癥。這種疾病的患病率約為50歲，在體力勞動者中更為常見，如果沒有及時有效的治療，可能會嚴重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動，肩關(guān)節(jié)可以廣泛柔軟并且向頸... 詳細»
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